Zumba, забавният начин да отслабнете

Обичаш ли да танцуваш? След това трябва да опитате някои енергични движения, съчетани със силна кардио тренировка. Нарича се зумба, тя ще увеличи мускулната маса и в същото време ще ви помогне да загубите излишни килограми.

Всяка физическа активност предизвиква консумация на енергия. И ако седнете на стол, консумирате енергия. Ако вървите бързо, консумирате 80 килокалории за всеки изминат километър.

Д-р Сербан Дамян, спортен диетолог: „Всичко това, обобщено за цял ден, променя енергийния ни баланс, тоест това, което внасяме калории чрез храната, уравновесяваме с физическа активност“.

По отношение на физическата активност, освен ежедневното ходене, специалистите ще ви кажат да изберете спортни програми, които не ви отегчават. Някои от тях консумират енергия и имат бързи ефекти върху фигурата. Ето какво означава това зумба:

Ана Георгеску, специалист по образование по зумба: "Едно от големите предимства е изключително интензивното обучение, най-интензивното, кардио тип. Не ни се работи, чувстваме се на парти, отслабваме и натрупваме мускулна маса."

Прочетете също

Това всъщност е правилната загуба на тегло. Целта е да се увеличи мускулната маса, която консумира много енергия. В днешно време обаче много хора спазват неподходящи диети и губят мускулна маса. Но спортът го защитава и развива, ако се прави правилно.

Херман Мело, изобретателят на метода зумба: "Класовете по зумба са като влакче в увеселителен парк, пулсът се усилва, но никога няма да дишате трудно, няма да се задушите. Има движения с различна интензивност, отлични за сърдечно-съдовата система."

Тренировките се правят и във водата. Нивото му не трябва да надвишава нивото на ръцете.

Пол Кириак, инструктор по аква зумба: "Ползите са големи, тъй като използвате мускулите си по-интензивно, отколкото на сушата, водоустойчивостта увеличава усилието с 50% в сравнение със сушата."

Специалистите препоръчват такава сесия веднъж седмично.