Zumba за изгаряне на мазнини и отслабване Zumba fitness

Комбинирайте удоволствието от танците с предимствата на кардио сесията !

Танцувайте под латино мелодии, докато работите върху вашата фигура, физика и сърце: това е, което Zumba предлага, забавен и мотивиращ метод на аеробно обучение !

Изобретен „случайно“ през 90-те от Алберто Перес, колумбийски учител по фитнес, Зумба нахлува на нашата планета. Клубовете се умножават и курсовете се поемат от щурм. Но какво всъщност е Zumba? Както забавно, така и мотивиращо, zumba е фитнес програма, изградена върху музика и хореография, вдъхновени от латино танците. Лесна за практикуване, полезна за декомпресиране, както и за отслабване, зумба е отлична сърдечно-съдова тренировка и тонизира всички мускули на тялото. Една сесия може да изгори до 500 килокалории. И така, готови ли сте да опитате приключението ?

Какво представлява Zumba ® ?

Zumba е метод за фитнес, съчетаващ физически упражнения, латино танци и музика. Целта му: да изгаря калории или просто да поддържа форма, докато се забавлява. Край на скуката с традиционните занимания по фитнес! Съвсем случайно методът е разработен през 90-те години от Алберто Перес (известен още като "Бето" Перес), колумбийски учител по фитнес, когато забравя музиката си по време на клас (вижте нашата кутия).

Zumba съчетава няколко латино танца като салса, меренге, самба, кумбия, регетон, но също така и африкански и индийски танци. Включва упражнения за съпротива за изграждане на сила и размер на скелетните мускули. Методът се предлага в няколко формули за всички възрасти и цели (отслабване, укрепване на мускулите, извайване на фигурата и др.)

Само за няколко години съществуване Зумба е покорила милиони хора по целия свят. В момента се практикува в около 125 страни.

Ползите от Zumba

Както забавно, така и мотивиращо, Zumba е пълна сърдечно-съдова тренировка. Тонизира всички мускули на тялото, развива дихателната способност и издръжливост. Позволява ви да декомпресирате след труден ден. Сесията на Zumba може да изгори до 500 килокалории на час.

Ефективна фитнес програма за отслабване

Zumba е цялостна сърдечно-съдова дейност, точно като джогинг, колоездене или плуване. Едночасова сесия може да изгори до 500 килокалории. Достатъчно, за да свалите няколко излишни килограма. Не забравяйте да се хидратирате добре преди, по време и след сесията.

Zumba е сърдечно-съдова дейност по същия начин като елиптичната, велосипедната или джогинг. Също така, чрез комбиниране на бързи движения с по-тихи моменти, танците на зумба са подобни на интервални или частични тренировки. Известно е обаче, че фракционното ефективно увеличава метаболизма и насърчава елиминирането на мазнините, дори след сесията (вижте нашата статия за ползите от фракционното загуба на мазнини).

Едночасова сесия на фитнес Zumba ви позволява да похарчите до 500 килокалории или еквивалента на правилно хранене. Zumba е ефективен при загуба на излишни мазнини, стига да се практикува редовно, по възможност повече от два пъти седмично и чрез приемане на здравословна и балансирана диета.

Zumba, естествено средство за облекчаване на стреса

Zumba е преди всичко танц, изпълняван по закачлива музика. Много е ефективно да се отпуснете физически и психически, да декомпресирате след един работен ден или да се отпуснете. Танцът също така ви позволява да се изразявате с тялото и да укрепвате самочувствието си.

Укрепени мускули за по-стройна фигура и по-плосък корем

На мускулно ниво практикуването на зумба укрепва всички мускули на тялото, по-специално глутеусите, корема, прасците, мускулите на гърба и ръцете. Коремите, талията и торса са особено стресирани поради движенията, извършвани главно върху тези долни части на тялото.