Zumba, вашето движение, променящо живота ви
Тялото ни работи, но и умът ни. Тези изпълнения се постигат от зумба. За един час танци можем да изгорим стотици калории. Работим с всеки мускул в тялото си, но също така оксидираме сърцето и мозъка си.
Нещо повече, след всяка тренировка си тръгваме с усмивка на лицето и се зареждаме с положителна енергия.
Любителите на зумба знаят Херман Мело. Той е колумбиец и от много години обучава учители по зумба по целия свят. Движенията, излъчващи енергия, спечелиха милиони фенове, които презареждат батериите си седмично поради танци.
Херман Мело, специалист по образование в Зумба: „Zumba енергията идва от танците и аеробиката, това е интересна комбинация от стъпки и упражнения с различна интензивност. Енергията идва отвътре, това е вид забавление, забавление. Всеки човек е различен в метаболизма, не идвате на зумба, за да отслабнете, да отслабнете, но в комбинация със здравословен начин на живот ви помага да отслабнете. Изгаряме калории, сякаш бягаме 6-7 километра в час. “
Като учител на треньори по зумба, Херман спазвайте балансирана диета, богата на хранителни вещества. Тъй като полага редовни усилия, той се нуждае от енергия.
Прочетете също
Зумба препоръчва се за всяка възраст. Дори не ви се придвижва: танцувате и се чувствате добре. Кръвното налягане се повишава и спада и по този начин ние оксидираме сърцето и мозъка си. Освен това изгаряме калории в изобилие.
Херман Мело, специалист по образованието в Зумба: „Занятията по зумба са като влакче в увеселителен парк, когато пулсът ви се повиши. Не ви е трудно обаче да дишате, не се чувствате задушени. Правите движения с различна интензивност, изключително добри за сърдечната честота. Ритъмът върви нагоре и надолу, сърдечната система работи непрекъснато. "
Ана Георгеску, специалист по зумба: „Поради пулса и ендорфините, които се отделят в тялото, зумбата е по-добра от шоколада. Всеки има свой собствен ритъм. Бихме препоръчали минимум 3 класа на седмица. По време на сесия губим 1000 калории, в зависимост от метаболизма, средната стойност е най-малко 750 калории. Губя 1200, това е три пъти повече от всяка кардио тренировка. "
Зумба няма правила. Но поне един час интензивни упражнения, извършвани седмично, могат да ни поддържат във форма. А правилната хидратация ни помага да елиминираме токсините чрез изпотяване. Специалистите препоръчват водни асортименти, които осигуряват необходимите минерални соли.
Херман Мело, специалист по образованието в Зумба: „Не препоръчваме диети, не сме лекари, но всичко зависи от метаболизма, някои губят калории бързо, други не. Хидратацията е много важна преди тренировка, за да можете да поддържате ритъма. Хидратирам се и със супи, ям супа всеки ден. И пия вода, която ми осигурява минерални соли, които губя по време на тренировка: калций, натрий. "
Ана Георгеску, специалист по зумба: „Диетата е малко прекалено много, важно е да имаме здравословен и позитивен начин на живот, в който щастието е на преден план. Няма „не ни е разрешена определена храна“, разрешено ни е всичко, но с баланс. “
Херман Мело, специалист по образованието в Зумба: „Чрез зумба се работи от глава до пети. На меренгата работите с мускулите на ръцете и бедрата, коригирайте стойката. При кумбия работим напречните мускули, всичко зависи от ритъма. Нещо повече, сърцето и умът се усмихват след тренировка. "
Филип Петров, специалист по образование по зумба: „Zumba синхронизира тялото ви, увеличава способността ви за координация, дава ви сила и щастие. Той тренира кардиото и ви помага да оксигенирате дробовете си. След като приключите с тренировката, сте пълни с адреналин, чувствате се добре и сте заредени с енергия. "