Зумба ваканция
Няколко нотки на салса, малко регетон, проста хореография, но динамична и забавна, които лесно се отърват от излишните килограми. Ето как биха могли да бъдат описани тренировките на Zumba, комбинация от музика и фитнес, която прави сензация във всички краища на света.
Що се отнася до усилията, танците не могат да се сравняват с фитнес тренировките. Но какво, ако ги комбинираме? Това беше постигнато от хореограф от Съединените американски щати, а уникалното обучение, наречено от него Зумба, сега се радва на изключителна популярност във всички краища на света. Zumba съчетава енергичните движения на латино танците (но също така и някои от международния репертоар) с принципите на фитнес, на проста хореография, лесна за научаване.
Това е оригинална фитнес програма, много динамична, забавна, мотивираща и много ефективна, що се отнася до броя на изгорените калории. Успехът е гарантиран, особено сред онези, които не са твърде доволни от идеята да посетят фитнес залата или тези, които се отегчават и лесно се отказват от редовните фитнес тренировки. Хиляди фитнес инструктори са възприели стила на зумба и са го направили известен във всички краища на света. До момента са продадени милиони DVD в стил Zumba. Досега много малко фитнес зали у нас са възприели този нов стил на движение.
ЗДРАВНО ДВИЖЕНИЕ
Изцелението винаги се е приписвало на танца. Той движи всичките ни мускулни групи. Помага ни да загубим излишни килограми, да прекроим фигурата си и да подобрим мускулния тонус, но по забавен начин, без да чувстваме, че полагаме твърде много усилия. Това всъщност е голямото предимство, което танците имат пред аеробна тренировка. В зависимост от избрания тип танц, тялото изгаря между 200 и 400 калории за половин час.
Най-търсените по време на танца са мускулите на краката, след това мускулите на ръцете, корема и седалището. Динамичните танци увеличават белодробния капацитет и по този начин подобряват дишането и функционирането на сърдечно-съдовата система. Танцовите движения също са полезни за костната и ставната системи. Проучванията показват, че танците предотвратяват остеопорозата. Чрез танца можем да придобием правилно облекло, но с едно условие: да се научим да държим гърба си изправен. Някои състояния на гърба, като сколиоза, могат да бъдат предотвратени чрез тази форма на движение. Класовете по танци са полезни в това отношение, защото инструкторът ни учи на правилната позиция на гърба.
Валс, танго, салса, румба, пасо-добъл са танци, които отпечатват чувственост и грация в движенията. Не на последно място, танцът развива баланс, гъвкавост и допринася за по-добра координация на движенията.
Независимо дали сме млади или стари, танцът ви кани да откриете тялото и емоциите си. Толкова полезно е това човешко проявление, че се е превърнало в нещо повече от художествен феномен. Психотерапевтите са разработили нетрадиционен метод на лечение: танцова терапия. Всеки, който иска по-добро психическо състояние, може да прави танцова терапия.
Той се основава на идеята, че умът и тялото са свързани, а танцът е инструментът, чрез който психотерапевтът ни помага да разкрием тъга, безпокойство и всякакви други емоционални проблеми. По този начин се научаваме да откриваме себе си, да се освобождаваме от натрупаното напрежение и накрая да се чувстваме добре в собствената си кожа. Не е нужно да сте професионален танцьор, за да прибягвате до тази терапия въз основа на движения и усещания. Всеки трябва да се движи със собствено темпо.
И тъй като в танца трябва да споделяме радостта от движението с партньор, друга психологическа и емоционална полза от танца е, че той развива способността за работа в екип и подобрява комуникацията. За срамежливите хора танците са много добър начин за социализация и повишаване на самочувствието, защото на дансинга се чувстваме по-привлекателни, по-уверени и имаме позитивно отношение.
ИНТЕНЗИВНО ОБУЧЕНИЕ. Зумба сесиите са толкова забавни, колкото и взискателни към тялото. Упражненията се изпълняват с бързо темпо, което насърчава бързото изгаряне на калории, увеличения капацитет на белите дробове и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Всички мускулни групи могат да бъдат тренирани със стила на зумба, но най-търсени са мускулите на краката, последвани от ръцете, корема и задните части.
В АНТИОБЕСТНОСТ. От 2008 г. насам учениците от началните и средните училища в Китай трябва да преподават танци. Решението за въвеждането на тези задължителни курсове се дължи на увеличаването на броя на децата с наднормено тегло и затлъстяване. Китайските власти избраха танца, защото той увеличава физическото състояние и е забавен за учениците.