Zumba Танцовата тренировка, която изгаря много калории Wunderweib
Zumba - това означава не само изгаряне на калории, но и чисто забавление и радост. Така танцувате с мечтаната фигура.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Искате ли кардио тренировки, където дори не забелязвате, че спортувате, защото просто се забавлявате толкова много? Тогава трябва определено опитайте Zumba. Тази тренировка не само кара бедрата ви да размахват бедрата си, а е страхотни спортове за издръжливост и вземете пулса си. За вас сме събрали всичко останало, което трябва да знаете за Zumba.
Какво е зумба?
Фитнес концепцията на Zumba идва от колумбийския Алберто "Бето" Перес. Хореографията му се преподава в родината му от 90-те години на миналия век. През последните години утвърждаващият живот танцов стил завладя и фитнес студията в Германия.
Зумба е едно Смес от салса, мамбо, фламенко, ча ча, танго и много други латиноамерикански танци, както и различни движения, които идват от класическите класове по аеробика. Тренировката по танци е забавна и страхотен страничен ефект е, че работи като тренировка за издръжливост - така че изгаряте много мазнини.
С люлка на бедрата до желаното тегло
Обучението по зумба се предлага на различни нива на трудност. В зависимост от курса и личното състояние, вие изгаряте между 300-1000 калории в урок по зумба. Zumba също е тренировка за цялото тяло, всеки мускул е в движение. Възпалените мускули и фигурата на бикини са почти гаранция за Zumba. Тренировката е подходящ за хора от всички възрасти и не е абсолютно никакъв проблем с един или два излишни килограма на ханша. Тъй като има различни видове зумба, има тренировка за всички.
Различните форми на Zumba с един поглед
През последните няколко години Зумба винаги се е развивала и е много различни варианти на тренировката добавен. Така че можете да изберете подходящото за вас обучение.
Zumba Gold: идеално за начинаещи
Ако току-що свиквате с редовни упражнения или ако искате да подходите спокойно към концепцията на Zumba, Zumba Gold е точното място за вас. The Последователностите на движенията тук са лесни, освен това не се движи твърде бързо. Тази форма на Zumba е чудесна и за по-възрастните любители на спорта, защото танцовите стъпки са много лесни за ставите.
Тонизиране на зумба
В Zumba Toning така наречените тонизиращи пръчки също се държат в ръцете, докато танцуват. Те са пълни с пясък на ръцете и също така тренират горната част на тялото. С това обучение не само подобрявате издръжливостта си, предизвикани са и отделните мускулни групи.
Аква зумба
Тази версия на Zumba е много специална форма на водна аеробика. Защото тук ще бъде типичните танцови движения, изпълнявани в хладната вода. Това е особено щадящо към ставите и в същото време ефективно. Защото съпротивлението във водата е четири пъти по-голямо.
Силен от Zumba
В момента тази тренировка е най-новата версия на Zumba. Тук обаче танците се движат относително далеч на заден план. Strong by Zumba е интервална тренировка с висока интензивност, която се основава на Упражнения като клякам, скачане на крикове, лицеви опори и още много. Всеки, който опита това обучение, трябва да е тренирал редовно преди това.
В допълнение към тези варианти на Zumba има и следното:
- Zumba Step
- Зумба Сентао
- Зумба тониране на злато
- Zumba Kis и Zumba Kis Jr.
- Zumbini
- Зумба в кръга
- Чиния от Zumba