Zumba Steps Moves за начинаещи - SAT
За да танцувате Zumba, не е задължително да имате нужда от клас на инструктор по Zumba - само най-важните стъпки на Zumba. Това създава латиноамерикански нюх в хола у дома.
Основната стъпка на Zumba
Независимо дали е нормална Zumba или Aqua Zumba - танцовият спорт се характеризира с хлабаво кръжене на бедрата и извиване на багажника под ритмична музика. Всички стъпки на Zumba трябва да се преливат една в друга и да изглеждат лесно. Важно е да продължите да се движите и да не се оставяте да бъдете изхвърлени от стъпката. Ако имате затруднения с отделни движения, просто се върнете към основната стъпка на Zumba и опитайте друг ход!
Основната стъпка е следната: Отначало ходите свободно на място и движите бедрата си последователно наляво и надясно. За да влезете, можете първоначално да размахвате ръцете си свободно или под ъгъл, както бихте правили, когато бягате. Веднага след като това работи равномерно и навреме, изпънете ръцете настрани на височината на раменете и сгънете лактите последователно към гърдите. Тази основна стъпка на Зумба е известна още като Меренг марш.
Zumba стъпки за напреднали потребители
След като усвоите основната стъпка, сте готови да преминете към следващите стъпки на Zumba. Вземете две големи удари вдясно и протегнете двете ръце нагоре вдясно, сякаш ще изтласкате облаците настрани. След това направете същото движение в другата посока.
На следващата стъпка на Zumba едновременно преместете дясната си ръка и крак навън, като изместите тежестта си в тази страна. С дясната ръка правите своеобразно размахващо движение, лявата ръка се придвижва към бедрото. След това се връща в средата и по същия начин вляво.
Винаги продължавайте да се движите!
Правете следващите движения вертикално, а не настрани. По-конкретно, това означава, че марширувате на място и след това бавно сгъвате коленете си с кръгови движения на бедрата. Ръцете се въртят естествено с тях - изглежда, че сте на път да избършете прозорец. За да бъде това упражнение ефективно, не трябва да навеждате горната част на тялото напред, а по-скоро да слизате с изправен гръб, което натоварва мускулите на бедрата. За отслабване със Zumba, определено напрежение на тялото е полезно във всички стъпки. Но не танцувайте прекалено упорито, все пак Зумба е тренировка за издръжливост, която трябва да е забавна!