Zumba Отслабнете бързо и забавно Лична диета - здравословно отслабване!
Zumba: Отслабнете бързо и забавно
Кръговите движения, специфични за латино ритмите, оформят мускулите на корема, седалището и краката във форми, пълни с чувственост и женственост.
Zumba е вид танцов клас, който е популярен в Калифорния от 1986 г., но който става наистина популярен в международен план след 1999 г. Той се основава на движения, взети от латино танци - салса, меренге, фламенко или самба, които са групирани в прости хореографии и достъпни за всички категории клиенти.
Със Zumba тялото ви става чувствено, женствено, с апетитни форми
Кръгови движения, специфични за латино ритмите, оформят мускулите на корема, седалището и краката във форми, пълни с чувственост и женственост.
Но ползите от този стил на обучение са огромни. Освен хармонично физическо развитие, танцът предлага грация и елегантност, но също така и твърда и женствена мускулатура. Поради кръговите движения на таза талията се преоформя, а седалището става изпъкнало и стегнато. Бързите и енергични движения на краката и ръцете карат мускулите да се удължават и периметърът на крайниците намалява.
Консумирайте 600 калории с всяка тренировка
Zumba означава също енергия, жизнерадост и лекота, но също така и повишена физическа издръжливост, подобрявайки костната плътност и мускулния тонус, като същевременно намалява мастния слой.
Това е енергична тренировка, според клиенти, които предпочитат динамични класове, които обичат да танцуват и които искат да го правят в безопасна среда, без задръжки и ограничения.
Един час Zumba е ефективна алтернатива на тренировка TaeBo със средна интензивност и по време на такава тренировка можете да консумирате около 600 kcal. Като еквивалент, 60-килограмов човек консумира 600 ккал, когато тича 11 километра.
Ще изпитате благополучие, самочувствие и неподозирана енергия
За жените танците също са много важни в емоционално отношение, защото генерират състояние на благосъстояние, самочувствие и увереност в движенията. В допълнение, Zumba носи будни ритми и движения, пълни с женственост и чувственост, специфични за латино стила.
Какво представлява обучението по Zumba?
Всеки клас по зумба започва със специфична загрявка, при която бавно се повтарят основните движения на всички латино танци. От бавните движения на ръцете и раменете, преминаването през гърдите и тазовите кръгове и завършването с техниките на краката, загрявката има за цел да фиксира основните стъпки и правилното изпълнение на движенията. В допълнение, това е период, в който тялото е подготвено за усилията и по този начин значително намалява риска от наранявания.
Интензивността на движенията се увеличава постепенно, тъй като ритъмът на музиката става по-ангажиращ и енергичен. Той увеличава не само ритъма, с който се изпълняват движенията, но и степента им на сложност.
Занятията завършват с елементи на разтягане и релаксация, предназначени да повишат както благосъстоянието, така и подвижността на ставите и еластичността на мускулите.
Радост, тон, енергия ... точно това, което търсите!
Класовете по зумба са ефективна и приятна алтернатива на курсовете по бягане или класическите тренировки по TaeBo или аеробика, защото те имат специален елемент на новост и изненада, изпълнени са с радост и тонус и ще ви помогнат да зареждате с енергия ...
Освен това винаги можете да откраднете движенията от класовете по Зумба и да бъдете звездата на дансинга.!
LadyFit - Първа фитнес зала за деликатни жени
Разработен от Кори Грамеску, един от най-известните лични треньори, който сам по себе си е история за успех, центърът LadyFit ви предлага тренировки по пилатес, TaeBo, StepAerobic, но също така и специални програми за отслабване и PumpUP тон.! Щракнете тук за повече подробности