Zumba (ner) и Zumb (ienen)
Разбира се, повечето от нас просто се радват да се движат ритмично. Ако все още има музика, която звучи във фонов режим, защо не;-)
Какво носи Зумба? *
Трудна тренировка ли е Zumba или по-скоро купон? Танцувате малко и изглеждате добре, правейки го.
През повечето време непременно ще се срещнете със Zumbienen. Зумбаните са доста рядък вид. Името също не би било подходящо за това. Истинските мъже се нуждаят от поне "Power Zumba" или по-скоро "Heavy Zumba". Когато видя как завършиха Zumbees излизат от курсовете. Уважение! Наистина влажен и в добро настроение. Известни личности като Мадона и Дженифър Лопес също се кълнат в тренировката за добро настроение. Твърди се, че трябва да го направят след час 1000 калории да бъдат печени.
Просто танцувайте и изгаряйте калории *
Смес от танцови движения и фитнес упражнения трябва да доведе до бързи успехи в отслабването. Свири и латиноамериканска музика. За разлика от аеробиката, за всяка песен има нова хореография. Ако не можете да се справите, можете да се върнете отново толкова бързо. Треньор ми каза, че няма значение дали стъпките са правилни. "Просто продължавай да танцуваш."
Цялото тяло е в движение *
Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Спортните учени са поне скептични. 1000 калории Велосипедистите в Тур дьо Франс трудно могат да се справят с един час. Нормално със сигурност е от порядъка на 400 калории. В „Нещата, които трябва да знам за калориите“ ще изляза от 230 Kcal на 30 минути навън. Zumba е мазнина горелка всеки път. Изгаряме калории, когато цялото тяло е активно. Такъв е случаят със Zumba.
Треньорът обяснява: „Като се движите непрекъснато в продължение на 60 минути, вие изгаряте много мазнини. Имам обаче притеснения. Тъй като намаляването на упражненията до просто изгаряне на калории не винаги е ефективно. Допълнителният мускулен растеж чрез постоянна стимулация ни помага да намалим телесните мазнини в дългосрочен план и оформя тялото. Zumba е по-скоро вид спорт за издръжливост, който изгаря мазнините, но не осигурява достатъчно стимули за изграждане на мускули. Тонизирането на тялото само чрез Zumba има своите граници.
Zumba е изобретена случайно *
В допълнение към изгарянето на мазнини, поне маркетингът е в разгара си. Фитнес индустрията също е открила тренировката със смешното име за себе си - за Zumbienen отдавна има дрехи, чанти и DVD. Фитнес студията могат да предлагат обучение само със съответния лиценз. Тогава спектърът варира от Zumba във водата, Zumba с тежести до курсове за деца. И кой го е измислил? Смутен фитнес треньор (забележка: за съжаление не аз;-)).
Тъй като колумбиецът Алберто "Бето" Перес беше забравил музиката за класа си по аеробика, той трябваше да импровизира със собствените си компактдискове. Създадена е тренировка за салса звуци.
Дванадесет милиона вярващи в зумба *
Според организаторите повече от дванадесет милиона души от всички нива на фитнес и възрастови групи сега участват в часовете по зумба всяка седмица. Денс тренировката вече се предлага на около 110 000 места в повече от 125 държави. Оставяте бедрата си да кръжат, обръщате се отново и отново от единия ъгъл на стаята до следващия и разпуснато опъвате ръце във въздуха - упражненията на участниците в курса изглеждат почти като сцена от латиноамерикански музикален видеоклип.
Разликата: Кралската пчела стои отпред и диктува движенията.
Заключението ми относно Zumba *
Тези, които правят Zumba, го правят хиляда пъти по-добре от тези, които не правят нищо и седят на дивана. Наистина положителното при Zumba е, че се увличате от музиката и динамиката на групата и всъщност не забелязвате усилията.
Но ако искате малко повече, не бива да пренебрегвате напълно силовите тренировки. Защото гуруто е фен на тонизирането на тялото чрез изграждане на мускули.