Zumba Fitness® в Хамбург - Танц; Ход
Какво представлява Zumba® Fitness?
Световноизвестната танцова фитнес програма съчетава латиноамериканска и международна музика с прости танцови движения. Най-добрата тренировка за вас, ако искате да спортувате и да се забавлявате едновременно, а след това да излезете в добро настроение. Освен това изгорихте много калории за 45 минути. без да забележите.
Zumba® е както за начинаещи, така и за напреднали - всеки е добре дошъл!
Кога се провежда Zumba® в Dance & Move?
Всеки вторник от 18:00 до 18:45 - в студиото и онлайн
Всяка неделя в 10 часа сутринта (сутрин) - онлайн чрез Zoom
Къде се намира танцовото студио?
Рурщрасе 11, 22761 в Хамбург-Баренфелд (близо до Алтона)
Как да се регистрирам?
Първи контакт с Кони (01773393418). След това резервирайте мястото си, като използвате нашия график. Поради действащите разпоредби имаме ограничен брой участници в стаята и изискваме от вас да се държите на разстояние.
За кого е подходящ формата на танцовия фитнес?
Специалната програма, Zumba®, е подходяща за хора от всички възрасти и нива на фитнес, защото можете да тренирате със свое собствено темпо и на собствено енергийно ниво.
Zumba® е идеален както за тези, които могат да танцуват, така и за тези, които никога не са танцували. Чувството за ритъм помага много:-)
Няма горна възрастова граница, но бъдете внимателни: ако сте на възраст над 65 години и не сте свикнали да бъдете активни, силно се препоръчва първо да се консултирате със семейния си лекар.
Полезна информация за Zumba в Dance & Move
Танцови стилове
Типичен клас Zumba® предлага, наред с други неща, Merengue, Salsa, Cha-Cha, Reggaeton, Bachata, Samba, Soca, Hip-Hop, Belly Dance и Bhangra. Всичко в комбинация с фитнес движения, разбира се.
Продължителност
Нашите уроци по зумба продължават около 45 минути, включително загряване, охлаждане и разтягане.
Винаги ви молим да дойдете няколко минути по-рано, за да започнете навреме.
Започна
По всяко време възможно! Благодарение на повтарящите се и относително неусложнени хореографии, всеки ден е добър ден за започване. За най-добри резултати се препоръчва да посещавате редовно.
Донеси
Спортно облекло, кърпа, достатъчно вода (без стъклени бутилки, моля) и добро настроение;). Препоръчваме също да носите фитнес или удобни танцови обувки (без високи токчета), защото бос може да бъде стрес за ставите.
Какво е обучено в Zumba®?
Процедурите Zumba @ включват интервални тренировки (редуващи се бързи и бавни ритми) за подобряване на сърдечно-съдовата система. В същото време тя работи върху баланс, координация, гъвкавост и до известна степен сила чрез използване на хореография, достъпна за начинаещи. Общото благосъстояние също трябва да бъде повишено.
Какви са ползите от Zumba®?
Няма край! Страхотната танцова фитнес програма е полезна както за тялото, така и за душата ви:
- Редуването на контролирани движения с бързи сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност поддържа метаболизма ви в разгара си в продължение на един час. Този час на зумба може да възлиза на между 300 и 600 изгорени калории, в зависимост от възрастта, пола и интензивността на упражненията.
- Освен че ви помага да отслабнете, Zumba може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания, кръвно налягане и лош холестерол и да увеличите добрия холестерол.
- Редовното посещение на Zumba може да ви накара да се чувствате по-комфортно с тялото си, което подобрява увереността и ви насърчава скоро да се върнете към друга тренировка!
- Философията зад Zumba е да се забавлявате, докато тренирате. Чрез освобождаване на ендорфини и невротрансмитери, настроението може да бъде значително подобрено и хормоните на стреса в тялото да бъдат елиминирани.
- Не ви интересува как другите изглеждат или се движат в клас, защото няма правилен или грешен начин да танцувате. Зумба е толкова забавна, че забравяш времето.
Имам ли нужда от предишни познания по танци?
Не са ви необходими специални танцови умения, за да успеете в клас по Zumba®, но тези с естествени ритми могат да поемат движенията по-бързо. Напълно начинаещите не трябва да бъдат демотивирани, ако не могат да следят всичко директно от първия път - това е напълно нормално!
Процедурите са създадени, за да получите добра тренировка, дори ако това е първият ви клас ZUMBA®. Обикновено стъпките са лесни за изпълнение. След като видите основните движения за всеки ритъм, които се повтарят често, ще ги запомните, разпознаете и разберете.
Само след няколко курсови единици ще видите голям напредък! Колкото повече правите Zumba®, толкова повече се наслаждавате на хореосите и музиката, защото тялото ви прави движенията и стъпките почти автоматично.
Мога ли да пробвам Zumba® безплатно?
Но със сигурност! Регистрирайте се при Conny (01773393418), подушете урока ни по Zumba ® в студиото ни в Хамбург и станете част от общността на Zumba. Ако ви харесва, можете да получите гъвкава карта с 10 прохода от нас или да подпишете фиксиран договор. Не можеш ли да си там? Няма проблем, винаги можете да участвате в Zumba онлайн!
Може би ще намерите други курсове при нас, които харесвате! Имаме широка гама от курсове по танци и фитнес.
Нашият лицензиран треньор на Zumba® Карина се радва да ви види!
Още не сте влезли? Свържете се с нас (вижте по-долу) и попитайте за най-добрия вариант или проверете цените на курса.
Вие решавате дали предпочитате 10 карти или договор.