Zumba EXHILARATE 10-дневната програма за бърза загуба на мазнини (1); Йога; Фитнес с Джулия Трешър
Както вече казах миналата седмица, получих като подарък пакета Zumba EXHILARATE DVD, който сега постепенно ще го представя. Тъй като ми се стори най-интересното, започнах с 10-дневната програма за бърза загуба на мазнини и сега бих искал накратко да ви разкажа как се чувствах и все още се чувствам по време на програмата.
Защото само половината е нагоре. Остават още пет дни!
Важно: Не съм извършвал проверка на теглото и не съм правил измервания. Реших обаче да направя програмата втори път след няколко месеца - след това я вземете със себе си. Защото обещанието, ако управлявате програмата и се придържате към диетичните препоръки: Един размер по-малко. Това е смело обещание, но както казах, няма да навлизам в това тук.
Така че нека да разгледаме програмата:
ден 1 започва с АКТИВИРАТЕ-DVD, 45-минутна програма за начинаещи. След като вече бях прескочил СТЪПКА ПО СТЪПКА на части, се надявах на по-бърз старт и по-малко престрелки. И не останах разочарован.
DVD стартира много лесно и наистина за начинаещи, стъпките са изградени в хореографиите и са лесни за повторение. The Избор на музика също е преди всичко от песен 3 много добър и завладяващ, за да можете лесно да влезете и да се загубите напълно в танците. Към края танците стават взискателни, но тъй като се ръководите много чувствително, това не би трябвало да е проблем. Много танци претендират преди всичко на Бедромускулатура. В допълнение, стабилизацията на Корем помоли да изглежда красива, докато танцува. Това много ми харесва, защото Зумба твърде често пренебрегва факта, че торсът трябва да бъде стабилизиран, за да може да осигури добро обслужване в ежедневието.
Впоследствие се чувствам добре, не прекалено напрегнато, но изпотено, със забележимо усещане за парене в бедрата и стомаха. Оръжията може да са малко пренебрегнати, но се надявам, че другите програми ще отменят това.
Мога да препоръчам DVD на всеки, който иска да изпробва приятна, проста и изпотена тренировка у дома. Наслаждавам се и мисля, че е жалко, че се появява едва на 1-ви ден от 10-дневната програма. Мисля, че ще ги танцувам по-често.
Боже мой бакшиш: АКТИВИРА ли им Почувствай го-Режим. Режимът на учене разваля музиката и е досаден.
В ден 2 е ЕХИЛАРИРАЙТЕ-DVD на него. Той обещава „оригиналното пълнометражно фитнес парти“. Отнема час.
Това обаче е по-скоро от типа парти "Ако намеря гащите си, ще си тръгна". След 40 минути спрях, защото танците не са толкова завладяващи и стъпките са много, много напреднали. Освен това позиращото поведение на двамата пред танцьори на този DVD е напълно досадно. Мисля, че е срамно, че половината от 10-дневната програма се състои от това DVD, което изисква повече от главата ми, отколкото АКТИВИРАНЕ, но засега не от тялото ми. Вероятно идва само когато можете да направите всички стъпки правилно и да участвате на 100% с мощност. Ще продължа да бъда настроен и ще докладвам.
След това задържах още 15 минути от ACTIVATE, за да не се чувствам много зле.
На 3 ден така или иначе направих два часа упражнения. Всъщност бях толкова амбициозен, че си помислих, че мога да се придържам към Зумба още час. Но това не беше възможно с най-добрата воля в света. Затова реших, че ще правя DVD-тата на Zumba само в дните, когато вече няма да тренирам. За съжаление нормалният ми план за тренировка и DVD-тата се сблъскват малко. DVD-тата биха били идеални напр. за летните ваканции, когато университетските спортове винаги затварят за три седмици. Можете да преминете необезпокоявано през програмата.
Така че моята 10-дневна програма отне няколко дни повече.
След като правих програмата в продължение на три дни и спортувах много за един ден, вече мисля, че програмата може да помогне да направим тялото по-красиво, тонизирано и оформено. Мисля, че това е добре и много ме мотивира да се придържам към останалите DVD-та.
The 3. DVD, което е предвидено се нарича ИЗДРАВЕН. Тя обещава тонизиране на тялото със Zumba Toning и Zumba Sentao.
Тонизиране Ела първи. Това е, което ви трябва Тонизиращи пръчки, включени в пакета. Те поддържат тренировката, от една страна, с допълнителното тегло, а от друга, като действат като дрънкалки и издават звуци, за да съответстват на музиката. Това обаче може да бъде и досадно, особено когато музиката е толкова тиха, колкото по време на тонизираща тренировка. Няма режим на усещане, само такъв, в който всички упражнения са обяснени устно. Това е полезно и добро, но усещането е малко изгубено. Половин часът на тонизиране е потен, но лично за мен твърде малко за тренировка с дъмбели, особено защото първите минути (загрявката) се правят без гири. Мисля, че това е малко срамно, защото бих искал да правя тренировката по-дълго, защото е забавно. Особено тези Рамене и върха ход сте под стрес, трябва да обърнете внимание и на стомаха си, но това беше малко трудно за мен при първото бягане.
Зумба Сентао Подобно на тонизирането, той се нуждае от помощ - и то стабилна Председател. При липса на това го направих с табуретка, но всъщност не отговаря на изискванията на програмата. Седалката не трябва да е твърде голяма, облегалката трябва да е достатъчно висока. Така че вероятно съм извършил някои стъпки при трудни условия.
Сентао е много краката и стомаха тежки, но вероятно изключително ефективен в резултат. След първия път определено усетих ясно страничните си коремни мускули. Лично аз смятам, че охлаждането не е достатъчно, а загрявката е твърде рязка. Може да няма значение дали вече сте правили тонизиране преди, но има и програми, в които правите Сентао само един ден, така че трябва да сте загряли малко преди това.
The ИЗДРАВЕН-Лично според мен DVD е много добър, защото показва съвсем различен аспект на Zumba и изисква съвсем различни изисквания. Харесва ми. Също така, мисля, че DVD прави страхотна тренировка като цяло, ако го правите редовно.
Ден 4: ЕХИЛАРИРАЙТЕ отново.
Трябва да се събера. Откривам, че мога да се справя без едната или другата спортна единица и не е нужно да го правя всеки ден.
Тогава направих само половин час. Достатъчно за изпотяване, достатъчно за чиста съвест. Не само го пуснах да работи през първите половин час, но след около 20 минути пренасочих напред, за да изтанцувам песните, които оставих миналия път. Музиката там е много добра и вероятно е позната и на хора, които отдавна правят Zumba. Както и да е, знаех няколко песни, някои от тях. но с различна хореография. За съжаление това беше малко объркващо, но можете и просто да танцувате хорео, което знаете. Направих го по този начин;)
Освен това, след като бях ядосан от трудността на хореографията за първи път, този път имам тази Научи го-Използван режим. В този случай го намерих за много полезно.
Ден 5: Мотивацията ми намалява, но се радвам да се върна днес ИЗДРАВЕН твой ред е - комбинацията от тренировки с гири и тренировка с табуретката.
Тонизирането отново беше наистина забавно. Опитвам се все повече и повече да напрегна правилните мускули и се надявам на подобна мускулна болезненост, както след първото изтръгване;) И програмата Sentao наистина ме направи отново! След това не е нужно да се занимавате с друг спорт (което всъщност беше моят план, но забелязвам отново: един час спорт на ден - ако го правите правилно - ми е достатъчен!)
Половината свърши. Малко съм горд, но и малко съжалявам, защото искам отново да включа толкова много Zumba в ежедневието си. Това е истинско Предизвикателство и всъщност бях подценил това предварително.
Как ви изглежда? Колко често спортувате? И на кои спортове особено се радвате?