Zumba десет добри причини за танцово обучение
Танцуването на Zumba и Zumba като тренировка е цялата ярост. Тъй като Zumba е малко по-различна тренировка, защото съчетава танци и тренировки в спортна лудост на Joie de Vivre. Обучението е разработено от колумбийския фитнес треньор Алберто Перес през 90-те години. Днес тази тенденция радва милиони спортисти любители по целия свят. В този пост ще намерите десет добри причини да започнете сами да танцувате Зумба.
1. Dancing Zumba е силова тренировка за здраве
Фитнес танцът Zumba поставя високи изисквания към мускулно-скелетната система и следователно е високоефективна тренировка. Това се потвърждава и от специалисти по спортна медицина. Така че д-р Периклес Саймън, ръководител на спортната медицина в Университета Йоханес Гутенберг в Майнц в Gesundheit.de, „гъвкавите движения при танци се отнасят не само до големите мускулни групи, но и до по-малки мускулни групи, които са особено важни за стабилизирането на багажника ". Следователно Zumba е подходящ за предотвратяване на болки в гърба. В същото време се стимулира сърдечно-съдовата система и се тренира координацията.
Най-добре можете да разберете защо танците на зумба са толкова потни и взискателни, ако сами сте го опитали.
2. Зумба означава отслабване по време на танци
Поради високата интензивност на ритмичните движения, Zumba изгаря особено голям брой калории. Ако искате да отслабнете, попаднали сте на правилното място. В зависимост от физическото състояние и програмата, консумирането до 1000 калории на час се счита за реалистично.
3. Мотивацията идва естествено със Zumba
Zumba е групов спорт и има курсове от различен тип в почти всички големи фитнес студия. Тъй като тук винаги танцувате и тренирате със съмишленици, се създава много специално привличане. Докато самотният боец трябва да се преодолява отново и отново на бягащата пътека или силова тренировка на машините, очакването на следващата тренировка почти автоматично кара спортниците на Zumba обратно във фитнеса.
4. Танц и спорт - идеалната комбинация
Комбинацията от танц и спорт, ритъм, музика и усилена тренировка означава чисто радост на живота. Участието в курса е забавно и в същото време участниците бързо усещат положителния ефект върху здравето и фитнеса. За разлика, например, в тренировъчен лагер или друго HIIT обучение, Zumba е по-игрив начин да тренирате собственото си тяло.
5. Zumba е многовариантна силова тренировка
Има два начина на вариация в Zumba, така че тази форма на фитнес и силови тренировки във фитнеса няма да станат скучни скоро. От една страна, има различни форми на самия танц, например Zumba Sentao, в който в обучението е включен стол. От друга страна, винаги има възможност да се класирате за инструктор по зумба и по този начин може би сами провеждате курсове за обучение.
6. Фактор за добро чувство в групата
Във фитнеса всеки, който се интересува от Zumba, трябва да може да намери подходящата група участници за тях. Офертата на Zumba Gold е насочена предимно към по-възрастни участници, докато Zumbatomic е насочена към по-младата целева група под 12 години. Друга особеност е, че курсовете по зумба в Германия - за разлика от Южна и Северна Америка - се посещават предимно от жени. Много от дамите се радват да избягват любопитни погледи тук.
7. Зумба като твърдение и отношение към живота
Признавайки феновете на Zumba могат открито да покажат любовта си към своя спорт. През годините се е развил независим моден стил, който ясно показва радостта от живота и ентусиазма за фитнес тенденцията: свободна кройка, свежи, често ярки цветове, плюс логото на Zumba. Разбира се, има и подходящи обувки, които по спортни причини до голяма степен се справят без профилирани подметки.
8. Любов към музиката
Нито един друг фитнес спорт не е толкова тясно свързан с музиката като Zumba. Много музикални стилове се вливат в музиката на Zumba, например raggeaton, салса и меренге, но също така фламенко, мамбо, самба и много други. За всяка песен е разработена отделна хореография, в която танцьорите също могат да участват. Феновете на Zumba могат също така да закупят песните от сезона на CD/DVD и да се активират у дома или на партита извън салона.
9. Зумба общува
Фокусът в Zumba е върху забавленията и танците заедно. Благодарение на латиноамериканските ритми има атмосфера на партито въпреки тежката тренировка. Това чувство продължава и след курсовете. Сродството на участниците води до нови контакти и приятелства. В Zumba повелителността е ред на деня.
10. Танците на зумба са перфектният баланс
За някои Zumba е идеалният баланс между заседналата работа на работното място, а за други - строго планираните силови тренировки на фитнес уредите. Когато танцувате, изчиствате главата си и зареждате батериите. И освен това изгаряте много калории. Така че укрепването на здравето е свързано с ума и тялото. Със Zumba не само предотвратявате болки в гърба и увреждания на гръбначните дискове, но и чувството за стрес и евентуално изгаряне.