Zs r get telek

гръцко кисело мляко

Това, което прави гръцкото кисело мляко вкусно отслабване, е нищо друго освен съдържанието на протеини. Съдържа два пъти повече от другите кисели млека. „А протеинът отнема повече време за изчистване от стомаха“, казва диетологът Лесли Бонси. "По този начин чувството за ситост продължава много по-дълго." Освен това тялото изгаря повече калории, когато смила протеините. Версиите без мазнини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар също ви помагат да отслабнете. "

Киноа

Киноата е питателна южноамериканска зърнена култура, която определено помага за изгарянето на мазнини. Той има много протеини и фибри и е също толкова лесен за готвене, колкото ориза. Съдържа също ценни хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамин Е. Бързата и екзотична вечеря може да бъде основата, ако я смесвате с няколко зеленчука, ядки или лешници, докато я приготвяте. Така че можете да го използвате като гарнитура.

Канела

telek
Изследванията показват, че канелата има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар. Може да повлияе и на апетита, особено при хора с диабет тип 2. Почти всеки може да се възползва от канелата, дори в традиционната й текстура. Можете да приготвите малко кафе, чай или кисело мляко, но дори можете да го използвате като подсладител.

Люти чушки

Лютите чушки съдържат капсаицин. Това вещество намалява апетита и ускорява метаболизма, разбира се само за кратко. Но също така несъмнено може да играе голяма роля при отслабването и хората обикновено ядат по-малко, ако храната им е остра.