Зърнени закуски - Колко да ядете здравни листове и медицински съвети

Трудно е да се каже колко храна трябва да яде всеки от нас. Зърнените храни обаче са част от балансирана закуска, която включва:

колко

  • Източник на нишестени да осигури на тялото енергията, необходима за правилното функциониране на тялото и мозъка: хляб, зърнени храни или сухари
  • A пийте за рехидратиране на организма: чай, кафе, вода или плодов сок (за предпочитане пресен или 100% чист сок).
  • A млечен продукт за калций: сирене, мляко, кисело мляко
  • A плодове заради витамините и минералите: ябълки, круши, банани, портокали.