Зрели или зелени банани Това, което изберете, може да повлияе на вашето здраве
на свободата за жените, 17 октомври 2017 г., 17:15 ч.
Зрели или зелени банани? Мнозина избират първия вариант, знаейки за зелените банани, че биха благоприятствали появата на запек, но нещата не стоят точно така. Разберете кои банани са по-здравословни в зависимост от степента им на зрялост!
Какви ползи имате, ако ядете зрели или зелени банани
Ето предимствата на бананите в зависимост от цвета им!
Зелени, неузрели банани - имат вкус, подобен на картофите, а гликемичният индекс е много по-нисък от този на зрелите банани, като по този начин е идеален за диабетици. Друго предимство на яденето на зелени банани е, че тези плодове ви осигуряват щедро количество пребиотици и вид фибри, които ферментират в червата, като по този начин насърчават „приятелски“ бактерии в стомаха.
- съдържат триптофан, съединение, което помага за намаляване на стреса, тревожността и депресията, тъй като стимулира производството на серотонин, известен още като „хормон на щастието“
- насърчава загубата на тегло поради съдържащия се в тях холин, вещество, което активира консумиращите мазнини хормони
- са богати на магнезий, калий и манган, минерали, които спомагат за поддържането на здравето на сърцето
- намаляване на холестерола и кръвното налягане
- предотвратяват анемията поради високото си съдържание на желязо
- те повишават енергийното ниво и засилват силата на концентрация, благодарение на въглехидратите в състава
Как ви харесват тези плодове: по-зелени или добре узрели?