Зонова диета опит
ако имате информация в интернет, отидете на снимката .
Купих си книга/д-р Бари Сиърс/чета сега. тъй като не обичам модните диети, имах и проблеми с преброяването на калориите, колко съотношения протеин-въглехидрати-мазнини използвах, всички останали смятаха за правилно - тук намерих смислени отговори, които бяха приемливи за мен. не толкова често срещан метод, но с напредването на книгата ми харесва все повече и повече. накратко база: осигурете оптималния хормонален баланс за нашето тяло с всяко хранене. въз основа на вашите размери/тазобедрена талия-височина/таблици вашите нужди от протеини ще бъдат определени и след това ch или мазнини въз основа на тях. ако спазвате пропорциите по време на хранене и винаги имате баланса, не сте гладни. това е всичко