Зонова диета - метод-чудо, чрез който световните звезди отслабват
Основите
Методът е извършен от д-р. Той е разработен от Бари Сиърс въз основа на дългогодишни изследвания. Програмата му всъщност е изключително проста: както за самата диета, така и за всяко хранене 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати трябва да съдържа.
Сиърс казва, че това съотношение поддържа нивата на инсулин под контрол и поставя тялото в режим на изгаряне на мазнини. Това ще ви помогне да отслабнете с балансирано темпо и трайно.
Времето е важно!
При метода на д-р Сиърс времето на хранене също няма значение: хранене пет пъти на ден предписва три основни хранения и две по-малки, десетки и леки закуски. Закуската трябва да се консумира един час след събуждане, в противен случай общото правило е, че между храненията не трябва да изминават повече от 5 часа. Особено полезно е да се храните по едно и също време всеки ден.
Умерено, здравословно
Забранено е гладуването по време на зоновата диета, но трябва да се внимава да се ядат здравословни и не много калорични храни (например, ястия със захар и бяло брашно са забранени) и да се консумират умерено. Осигурява и през деня Изпийте 2-3 дл вода 8 пъти.
Въглехидрати
При зоналната диета значителна част от приема на въглехидрати трябва да се покрива от зеленчуци и плодове (като се избират сезонни и възможно най-цветни), а сред зърнените култури се препоръчват продукти на основата на ръж, ечемик и овес (напр. Истински ръжен хляб и овесена каша). Препоръчителната доза въглехидрати е 2 малки юмрука на основно хранене.