Зоната, Палео и млади прекъсвания, l; печеливша асоциация The Zone (24) repNOrep
Палео диетата, протоколът Zone (не харесвам термина диета, тъй като предполага временна идея и насочена само към загуба на тегло) и младите прекъсващи се типове имат специфичен ъгъл на гледане на храненето. Ще изложа накратко в тази поредица статии плюсовете и минусите и мислите си за това как да потенцирам положителните ефекти от добре обмислената асоциация на 3-те концепции.
Интернет е пълен с ресурси по протокола “The Zone” или “Juste Milieu”. Не бих получил заслугата за Бари Сиърс за задълбоченото обяснение на Зоната, така че ще надвисна над нея, така че тези, които изобщо не знаят, да получат представа за какво говорим. Версията, предадена от CrossFit.com, може да се изтегли тук. Има опростена версия на френски език.
Зоната: Управление на количеството
Целта на Zone е да подобри ". благосъстоянието чрез намаляване на клетъчното възпаление, което е основната причина за увеличаване на теглото, ускоряване на хроничните заболявания, но също така и скритата причина за спада. На физическото, емоционалното и умственото представяне ..." 1.
Хранителните дажби трябва да бъдат организирани в съотношение на макронутриенти - протеини: 30%, въглехидрати: 40%, липиди: 30%. Този протокол е организиран около концепцията за "блок", той е мерна единица за създаване на балансирани ястия.
- 7 гр протеин = 1 блок протеин
- 9 гр въглехидрати = 1 блок въглехидрати
- 1,5 g липид = 1 блок мазнини (всъщност 3 g мазнини, но се счита, че всеки блок протеин осигурява 1,5 g мазнини)