Знак Как да разпознаем сигналите за недостиг на витамин - Векторни новини

знак
Вече сме свикнали с правилното хранене: за закуска послушно готвим овесени ядки, за обяд отвеждаме пилешки гърди с броколи в офиса, дъвчем банан след тренировка и наскоро, следвайки примера на други, добавихме годжи бери към диетата. Сигурни ли сте обаче, че тялото ви получава достатъчно витамини и хранителни вещества?

Забелязали сте, че кожата и очите са изсъхнали, през нощта не само виждате зле - но усещате слепота, страдате от диария - всичко това са признаци на остра липса на витамин А. Добавете моркови, тиква, риба тон, сладки картофи към диета - в същото време укрепване на имунната система.

Основните признаци в този случай са депресия, кървене от венците, кървене от носа, високо кръвно налягане и лошо зарастване на рани. Затова смело се облягайте на портокали, които също служат като отлична профилактика на сърдечни заболявания и астма. Витамин С обаче може да се намери не само в цитрусовите плодове. Пийте бульон от шипка и пригответе салата от домати, зеле и зелен лук.

Ако забележите, че напоследък често сте болни от грип, а също така чувствате слабост в ставите - добавете спешно бадеми, тлъста риба, морски дарове към вашата диета. Яжте извара за закуска и вечеря и не забравяйте да добавите пресни билки към салатата - особено в магданоза има много витамин D.