Знаете защо не губите 25 грешки ... Епизод 3 от 3 - Доктор MIT
Гледайте последния епизод на Doctor MIT в мини-сериала от 3, посветен на причините, поради които не успяваме да отслабнем.
Радвайте се, ако някоя от 25-те причини ви устройва, защото, решавайки този проблем, ще можете да постигнете целите си.!
Може да се интересувате
Всичко за коронавирусната ваксина! Серия 2
Всичко за коронавирусната ваксина! Еп. 1
Ето какво направих, за да защитя хората около мен от COVID-19!
препис
Добре дошли в Doctor MIT!
Днес, в последния епизод на 3-частния мини-сериал, посветен на отслабването, ще разберете 9-те грешки, които може да допуснете, когато се опитвате да свалите излишни килограми.
Радвайте се, ако допуснете някоя от следните грешки, защото това означава само, че ще бъдете на крачка по-близо до целта, която сте си поставили.!
Тъй като в първите 2 епизода говорихме за 16 грешки, сега разкривам 17-ия:
Може да не отрежете храната си от чинията си. Ако сте напълняли с правилата, които казват, че е елегантно да режете храната си само докато я ядете, тогава НЕ ГО УВАЖАЙТЕ! Може да не е елегантно да режете храната си от чинии, но е по-здравословно. Повече парчета дъвчене ще направят храненето да продължи по-дълго и по този начин ще ви насити напълно.
Грешка номер 18:
Все още пиете сладки газирани сокове и тук не даваме име, но знаете кой имам предвид! Тази напитка, подобно на тези от едно и също семейство, не носи никакви хранителни ползи и всъщност е калорична бомба. Дори тези с 0 калории, чрез сладкия вкус поддържат пристрастяването ви към сладки продукти и саботират, както пряко, така и косвено, мотивацията за отслабване.
19-ти:
Не ядете достатъчно. Освен факта, че играете с метаболизма си и че той не е устойчив в дългосрочен план, лишаването от храна може да ви подтикне да хапете повече, отколкото би трябвало между храненията.
Грешка номер 20:
Нямате време да се забавлявате. Тъй като самият стрес ви дебелее - вижте епизодите, свързани със стреса на doctormit.ro - оставете си време за приятни дейности като танци или пазаруване. Вижте колко калории консумирате от един магазин до друг в голям търговски център!
Съвети за правилно отслабване
21:
Вие сте спокойни за продуктите с ниско съдържание на мазнини. Можете да се заблудите, като консумирате този вид храна в излишък, защото макар да имат по-лек или по-лек вкус, продуктите от тази категория често имат допълнително количество натрий, захар или други добавки, които компенсират извлечените от производителя мазнини.
22:
Не си водете дневник. И тук нямам предвид този под матрака, а този, в който трябва да запишете какво сте яли вчера и какво ще ядете днес. Не е нужно да водите дневник до края на живота си, само няколко месеца, за да ви помогне да се върнете към добрите хранителни навици, които сте имали преди да започнете да напълнявате. и двете.
2. 3:
Вечеряте почти през цялото време в града. Хубаво е, защото общувате, но свикването с един или друг ресторант може да ви накара да пренебрегнете един прост въпрос: колко калории консумирате вечер. О, и се опитайте да замените виното с вода поне веднъж на всеки две вечери.
Предпоследната грешка в нашия списък е направена особено от тези, които са приятели с фитнеса: някои ядат твърде много закуски след тренировка. Нека не забравяме, че подобна закуска често има над 150 калории и че 4 парчета моментално ви носят 600 калории.
Как да поддържаме режима за отслабване
И, ето ни, последната грешка от тази поредица:
Не се притеснявайте. Порция пържени картофи или парче торта няма да ви убият, те дори ще ви мотивират, ако това се случва не по-често от веднъж месечно. Не е нужно да работите по-усилено във фитнеса на следващия ден, защото 600 допълнителни калории няма значение дали сте формирали здравословен начин на живот.
И така, нека да обобщим днешните грешки при отслабване, с надеждата, разбирайки техния механизъм, вие сте по-мотивирани и че те ще ви вдъхновят да достигнете идеалното тегло: не режете храната си от чинията, все пак пийте сладки сокове, не яжте достатъчно, нямате време да се отпуснете, ядете твърде много продукти с ниско съдържание на мазнини, не си водите диетичен дневник, непрекъснато вечеряте в града, прекалено много закуски след тренировка или не се притеснявате от време на време.
За да видите кои са първите 16 често срещани грешки при отслабване, влезте в doctormit.ro или посетете страницата на шоуто във Facebook.
„Питай и изследвай!“ и не губете Doctor MIT!
Шоу, предложено от Стъбло СИГУРНО - Английска банка за стволови клетки.