Знаете за диетата Мириманова или с други думи, диетата Минус 60 Научете принципите, но също

Диета минус 60 взе цялата интернет атака като една от най-популярните диети, прилагани от жените в постсъветското пространство. Защо постсъветски?

Защото авторът на тази диета е Екатерина Мириманова, дама от Русия, която с помощта на тази диета отслабна 60 килограма (оттук и името на диетата - Минус 60 или Мириманова).

Диетата има няколко правила, но като цяло е доста разрешителна.

Ето какво научих за основните правила на Диетирах Мириманова:

Слушайте тялото си. Контролирайте необуздания глад.
Прегледайте навиците си вашата храна. Ако не можете да си представите вечеря без кутия шоколадови бонбони, започнете да ядете сладкиши сутрин, като постепенно намалявате количеството им. След това ги заменете със сушени плодове или черен шоколад.
Вечерям поне няколко часа преди лягане. След вечеря пийте само вода или неподсладен чай.
Имате право на задоволяват апетитите ви до 12.00 часа през деня. Продукти, които обикновено угояват, могат да се консумират само сутрин. Тези продукти включват печени продукти, брашно, дори мазни храни, сладкиши, сладкиши, плодове от всякакъв вид, семена и всякакви други храни.

5. Обяд той трябва да е пълен и „правилен“. Ще се консумира между 12-15.00.

Продуктите ще се приготвят чрез печене, варене, пара или ще се консумират сурови.

От плодовете са позволени 1-2 ябълки, цитрусови плодове, няколко сливи, няколко парчета диня, ананас, сини сливи или авокадо.
Зеленчуци и горски плодове могат да се ядат, с изключение на консервирана царевица и грах.
Можете да ядете всякакъв вид месо под формата на: кюфтета, риба, морски дарове, барбекю. Разрешени са и яйца.
Зърнените храни ще се готвят само на вода и ако ги предпочитате с мляко, ще го добавите към вече сварените зърнени храни. Разрешен е бял ориз (рядко), елда, пълнозърнести макаронени изделия, царевично брашно и кус-кус (веднъж седмично).
Млечните продукти ще бъдат с възможно най-ниско съдържание на мазнини, до 4%. Сиренето няма граници на мазнини. Млечните продукти ще се консумират без добавена захар.
Напитките са ограничени до: чай, кафе, сухо червено вино, пресен сок, млечни продукти и вода.
Комбинациите от продукти изключват комбинацията от месо и риба с тестени изделия, картофи, царевица, плодове и хляб.

От това, което забелязвате, диета Минус 60 доста е разрешително. Най-важното е, че се изключва чувството на разочарование, създадено от това да не ядете любимите си храни. Можете да ядете всичко до 12.00 ч. Така диетата на Мириманова е начин на живот и не е супер бърза диета, но и вредна. Йо-йо ефектът (когато изгубените килограми за бързо време се връщат също толкова бързо) е също толкова изключен. И можете да се насладите на красиво тяло, без да се отказвате от хранителните удоволствия.

Консултантите по кърмене твърдят, че тази диета е разрешена и по време на кърмене. Ако кърмите и решите да го следвате, наблюдавайте внимателно реакциите на тялото си. Ако забележите отрицателна промяна в процеса на кърмене, върнете се към обичайната си диета. Ще се върнете към него по-късно. Най-важното сега е кърменето!