Знаете погрешно, можете да отслабнете от картофи
Някои хора спазват диета преди празниците, а други след това. Винаги, когато се посветите на диета, печеленето на картофено извара.
Всички гледат това сега!
Той оплаква дядо си, когато се случи неочаквано удивително нещо. Той вдигна очи и стана настръхнал:
Баба иска да опита нов път за вкъщи, но внучката й започва да крещи да спре. Тогава ще видите по пътя ...
Защото картофи,
противно на общоприетото схващане, той съдържа малко калории
, а изварата е богата на протеини и витамини. Заедно двамата предлагат безброй вариации и най-важното е, че се задържат, докато отслабват. Наистина е просто череша на тортата - искам да кажа на картофите, че това е специално диета, щадяща портфейла.
Картофите са супер храна, освен витамин С, те съдържат витамин В и ценни протеини, но са почти напълно обезмаслени. Калият в него регулира бъбречната функция, подпомага храносмилането и детоксикацията. За да направите тази функция още по-ефективна, използвайте зелени подправки вместо сол, когато подправяте.
Изварата също съдържа различни хранителни вещества, като калций, които са необходими за изграждането на костите и зъбите. Изварата съдържа и много биологично ценни протеини, които разкрасяват кожата и укрепват съединителните тъкани. Картофите и изварата също са отлично сдвояване, защото растителните и животински протеини се допълват оптимално.
Ежедневното хранене започва със сладка, солена, богата закуска и предлага вкусно основно ястие по обяд и вечер. Обяд и вечеря могат да се обменят по желание. И за да не дадем шанс на вълчи глад, включваме лека закуска сутрин и следобед.
Важно: не забравяйте да пиете!
Пийте поне 2 литра течност на ден. Най-добрата е негазирана минерална вода, плодове или билков чай без захар. По време на лечението се избягват чай и кафе.
Закуска
Сандвич със сирене: 1 филия (4 dkg) пълнозърнест хляб се залива с 1 филия постно сирене и 1 резен домат. Консумираме 1 dl прясно изцеден портокалов сок.
2 dl обезмаслено мляко
Обяд
Пържене на картофи със зеленчуци
Енергия: 253 kcal
Време за подготовка: 20 минути
Състав: 20 dkg картофи, слънчогледово олио, 1/2 туба червен и 1/2 туба жълт пипер, 1 конец пролетен лук, 1 cs. див лук, сол и черен пипер
Обелете 20 dkg картофи, нарежете ги на тънко. В тиган за 1 месец. загрейте олио, запържете картофите от всички страни. Солим го. Половин тръба червени и жълти чушки се нарязват на парчета. Закръглете 1 нишка пролетен лук. Смесете зеленчуците и картофите. Печете заедно 5 минути. Добавете сол, черен пипер и поръсете обилно с лук.
Вечеря
Филе от сьомга с картофено пюре от домати
1 порция картофено пюре на прах (напр. Knorr) се приготвя, както е описано. Отцедете 17 dkg филе от сьомга, сол, черен пипер и подправете с лимонов сок. Запържва се в намазнена тава. Нарежете 2 домата на кубчета, разбъркайте 1 месец. с песто и картофено пюре. Консумираме го за сьомга.
Закуска
Смесете 4 dkg неподсладени корнфлейкс със 7 dkg боровинки (mirelit). Залейте с 1,5 дл обезмаслено мляко.
Десет часá
Обяд
124 ккал
Нарежете на тънко 6 dkg змийска краставица, измийте 5 dkg чери домати и четвъртинка. Накълцайте малка връзка зеленчуци магданоз. Готвим 10 dkg кроасани в кора, обелваме ги, нарязваме ги на пръстени. За дресинга смесете 0,7 дл кисело мляко с 1 с.л. с горчица, сол, мъничък подсладител. Залейте зеленчуците, оставете да узреят поне 1 час.
Закуска