Знаете ли защо напълнявате? Попитайте Вашия лекар - Хранителни добавки, безплатна медицинска консултация
Как отслабваме в зависимост от това как се храним
Можем да „излекуваме“ наднорменото тегло и затлъстяването, като научим КАК и ЗАЩО се храним. Познавайки тези неща, ще можем да отслабнем и да поддържаме теглото си без психически страдания.
Защо в крайна сметка преяждаме?
Все повече са хората, които страдат от наддаване на тегло. Но всички ли са еднакви? Отговорът е: НЕ! Така наречените хранителни разстройства имат причини и приемат различни форми, отколкото бихме очаквали. Прекомерното хранене несъмнено има ролята на „емоционален клапан“ (0) на практически всички. Но има и друг аспект: Грешният начин за хранене. И не, ние не говорим за това какво и колко ядем, а просто за това как се храним. Има вътрешни извори, които ни тласкат да се храним несъзнателно. Разбирането на тези извори, известно като физиология на глада (00), ще разберем по подразбиране как можем да отслабнем.
Хората се чувстват гладни по различен начин
Някои имат остър глад, почувстван като физиологична необходимост. При други гладът не е силен, но много упорит и те винаги трябва да хапят нещо. Има и хора, които не могат да спрат да се хранят или които не могат да устоят на изкушението, когато видят и помиришат храната. Трябва да се отбележи, че в зависимост от вида на хранителното разстройство има специфични средства за отслабване.
Ето различните видове ... ядящи:
ненаситен
Той е този, който не се чувства сит, дори когато стомахът му е пълен. Като такива не можете да спрете да ядете, чувството на глад продължава необичайно дълго време. Той не яде много често, но насилва стомаха си, като поглъща много по-голямо количество храна, отколкото би било необходимо при едно хранене. По принцип ненаситните се хранят бързо и/или на големи глътки. Много пъти той не откъсва очи от телефона, говори или гледа телевизия, яде несъзнателно. Ето две възможности за лечение на това поведенческо разстройство:
Консумация на диетични фибри (1) - има капсули с екстракт от растението, наречен KONJAK, който се разширява 10 пъти в стомаха, създавайки усещане за ситост по-бързо. Нещо повече, това растение стимулира секрецията на лептин - невро-предавател, който ни създава усещането за пълен стомах. 2-4 капсули KONJAK, приемани при всяко хранене, помагат за намаляване на приема на храна.
Хранене тихо и съзнателно - Ненаситната лястовица почти без дъвчене и са твърде малко внимателни към това, което ядат, поради което са много уморени. Научно е доказано, че гладът може да бъде успокоен и калориите да бъдат намалени чрез избягване на всякакви средства за разсейване по време на хранене. Също така, НЕ се яде изправен, нито без прибори за хранене, нито в бързане.
RONŢĂITORUL
Той е персонажът, който има чувството, че едва се храни, но не забелязва високия калориен прием на закуски между храненията. Ние го разпознаваме като любител на лешници, чипс, семена, пръчки, гевреци, бутер тесто и др. А непрекъснатото похапване, в офиса или пред телевизора, неизбежно води до угояване. Гризачът често заявява за себе си: „Напълнявам, без да ям!“. Това е искрено, но погрешно мнение, което мнозина от нас имат.
Веднъж, това, което сме свикнали да ядем малко, но много често, мозъкът непрекъснато предава чувството на глад. И в един момент вече не сме наясно със значителните количества храна, която ядем. Има и доказани лекове за гризащи заболявания:
Жълт кантарион - има силен антистресов ефект. Екстрактът от жълт кантарион и магнезий намаляват депресията (2) или безпокойство, което обикновено се компенсира с хапане. До 2-3 капсули, прилагани ежедневно, допринасят много за контрола на рефлекса да се яде твърде често.
Снимайте всичко, което ядете - Не изглежда като лек, но използването на камерата на мобилния ви телефон за заснемане на всичко, което ядем, може да ни спести килограми. И животът! Научно е установено, че: Самото осъзнаване на количеството храна, което всъщност ядем, води до инстинктивно намаляване на броя на поетите калории.
ПОФТИЦИОСУЛ
Тя е тази, която най-често не устоява на изкушението на храната. Или храната е постоянно присъствие в живота ни. Виждаме го по телевизията, помирисваме го на улицата, предлага ни се от роднини и приятели.
Погледнато от медицинска гледна точка, похотта е необичайно интензивно визуално стимулирана или обонятелна от храната. Апетитът му се усилва значително, в сравнение с обикновения човек, когато вижда торти на прозорец или когато мирише на пържола, понички, шоколад и т.н. От тук до слюнка и задоволяване на апетита ви е само една стъпка. Болезнено за алчните е, че въпреки че са наясно, че трябва да се въздържат от ядене, те просто не се съпротивляват. Как алчен човек може да се излекува от преяждане? Ето две решения:
Валериана с комплекс В - Екстрактът от Valeriana officinalis значително намалява възбудимостта (3), включително стимулиращи апетита стимули. На свой ред витамините от B-комплекс от естествени източници регулират нервната реакция, включително нивото на апетит. Лечението се съхранява 3 месеца, като през това време се приема по една капсула, два или три пъти на ден, от комбинацията от екстракт от валериана и витамини от B-комплекс (B1, B2, B6 - особено).
Промяна в начина на живот - се отнася до дневния график и обкръжението. Активният живот, без да е много близо до източници на храна, помага да се поддържа теглото под контрол. Тогава е много добре да възпитаваме близките си да не ни предлагат или, още по-лошо, да ни изкушават или обезсърчават с храна. Ако имате любимите си ресторанти или сладкарници, е полезно да заобиколите ежедневния си маршрут. С течение на времето и като поддържате тези малки промени в начина на живот, апетитът ви ще се излекува. И ще отслабнете.