Знаете ли за тези хранителни съвети за здравословен и активен начин на живот!

Доброто хранене е условие за здравето! Нашата основна, първична енергия, тази, която ни позволява да се движим, да се учим, тази, която ни помага да израстваме и която ни лекува, ние получаваме преди всичко от храната.Недостатъчната диета може да отслаби имунната система. Храненето носи на тялото необходимата енергия за поддържане на правилното функциониране, дейности и тегло. Тези твърдения са верни?

Няколко пъти на ден тялото ни иска да го храним. Веднага след като го лишим от необходимата доза енергия, започват да се появяват проблеми: чувстваме се слаби, неефективни, често сме обзети от главоболие или дифузни заболявания. По този начин да се храним здравословно означава да осигурим на тялото ни минимално количество гориво, от което се нуждае, за да функционира.Храните трябва да бъдат моменти на почивка и общуване. Те ни дават възможност да прекъснем дейността си, за да възстановим силите си и да открием себе си и близките си. Ако здравословното хранене включва осигуряване на достатъчен и редовен калориен прием на тялото, това означава и да се храним по естествен начин. . Здравето се поддържа по-лесно с пресни зеленчуци и плодове, отколкото с консервирани зеленчуци, най-често прекалено солени, и консервирани плодове, които са твърде сладки. Що се отнася до вкуса, природата има явно предимство пред всеки индустриален процес!

Нека разберем някои принципи на хранене.Защо е важно как комбинирате храни? За да ги усвоите напълно. Ако храната достигне червата ви до непълно усвояване, тя изгнива вътре в тялото ви и може да остане заклещена там в продължение на години. По този начин ще имате в себе си постоянен източник на токсични вещества, които ви тровят всеки ден. излагат много заболявания и развиват отлична среда за развитие на вредни бактерии, но също и чревни паразити.

1. Никога не смесвайте ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИНИ (месо, сирене, яйца) с тези, богати на СКРЕХАЛ (тестени изделия, хляб, картофи, ориз, сладкиши, бобови растения) и с нищо!

Животинските протеини се нуждаят от някакъв вид ензим, за да бъдат усвоени, докато нишестето се нуждае от напълно различни ензими. Има противоречие в ензимите, което прави нито една от храната напълно смилаема. И така: НЕ сламени картофи със пържола, НЕ тестени изделия с месо, с изключение на зеленчуков сос и без сладкиши, пълнени с месо)

2. Никога не комбинираме плодове и сладкиши (захар) с останалата храна.

Плодовете се ядат само на гладно. Така че или поне 30 минути преди или 2 часа след хранене. Захарта, медът, фруктозата или декстроксът инхибират секрецията на стомашен сок, така че смесването му с останалата част от храната ще ви накара да се чувствате МНОГО БАЛОН и да се чувствате неудобно след хранене! Асадар БЕЗ ПУСТИНА.

* Ако по някакъв начин изпитвате силна нужда да ядете сладко след хранене, това означава, че не се храните според вида си метаболизъм.

3. НЕ консумирайте ВОДА нито по време, нито след хранене!

Консумирането на вода на масата не прави нищо друго, освен разрежда стомашните сокове и по този начин храносмилането става много лошо. Консумирайки вода веднага след хранене, вие правите почти същото.

Пийте вода поне 20-30 минути преди хранене.

4. Млякото е най-добрата ЦЕЛ (както и динята само празна).

Не смесвайте с никаква храна, с изключение на пълнозърнест хляб, но не и в излишък.

5. Не комбинирайте едновременно кисели плодове със сладки.

Киселите (портокал, ябълка, плодове и др.) Могат да се комбинират помежду си, но сладките се консумират само веднъж (само банани или само круши и т.н.).

Пийте еквивалент на 8 чаши вода, сок или други течности без кофеин всеки ден.

Яжте повече зърнени храни, хляб, високозърнести продукти, плодове и зеленчуци, намалете консумацията на сол, алкохол и мазнини.

Яжте три пъти на ден или повече.

Разхождайте се или правете упражнения всеки ден.

Уверете се, че храната е приготвена и се обработва хигиенично.

Консултирайте се с диетолог, за да разберете повече за храните, които ядете редовно.

Какво всъщност се случва в стомаха?

1. Когато храната достигне стомаха, стомашният сок регулира своята киселинност (рН) и ензимите, така че храната да се усвоява възможно най-добре (напълно).
2. Когато ядете две храни от различни групи (напр. Въглехидратни протеини), стомахът отделя два различни стомашни сока (киселинен за протеини и основен за въглехидрати), които се неутрализират взаимно и по този начин купата с храната остава неусвоена.
3. Храната достига до червата непълно усвоена и гние.
4. Резултатът: натрупване на токсични вещества в червата. Някои органи отстъпват (черен дроб, панкреас, бъбреци ...) и резултатите от хронични заболявания.

Всичко това се случва дори ако консумираме естествени храни, ако ги комбинираме погрешно себе си изненада, че е такаи хронично болен, ако през последните 5-10 години сте яли сламени картофи с барбекю 7 пъти седмично и сладкиши 3 пъти на ден.

Здравословният и мъдър навик на мазнини е да замените маслото със зехтин. Зехтинът е отличен за здравето; той заема важно място в известния средиземноморски режим и средиземноморските хора са много здрави хора; бийте рекордите за дълголетие! Някога родителите ни имаха оправдание, че не знаят как да се хранят правилно - малко хора знаеха. Същото се случва и с цигарите. Те пушеха индустриални количества цигари, без угризения на съвестта, без чувство за вина, защото не беше известно, че те могат да причинят болест или, ако някои знаеха, съобщението не достига навсякъде. Днес не само науката прави огромни крачки, но освен това всеки ден сме по-добре информирани за всичко това.

Сега имаме лесен достъп както до скорошна информация, така и до знанията на най-отдалечените цивилизации. Навсякъде, всеки ден, по телевизията и радиото, във вестниците, списанията и книгите, в училище и в интернет, постоянно се говори за поддържане на здравето: кое е добро и кое не е добро за нас, какво да направим, за да предотвратим определена болест, каква храна има определени свойства или не. Сега имаме под ръка всички знания за здравето: вече не можем да ги пренебрегваме и не можем да пренебрегваме съобщенията, които са адресирани до нас относно приеманите от нас мазнини. За да поддържаме здравето си, трябва да намалим максимално консумацията на наситени мазнини и да се спрем на моно- и полиненаситени мазнини.

---