Знаете ли вече Jumping Fitness EAT SMARTER
Скачането на батут е само за деца? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! По-специално възрастните се възползват от новата тенденция спорт, фитнес скачане. Тренировката не само трябва да бъде високо ефективна, но и да бъде много забавна. EAT SMARTER разгледа по-отблизо Jumping Fitness и ви казва дали трябва да се впуснете и в батута ...
Тренират се 400 мускула, изгарят се 1200 килокалории едновременно и като цяло се казва, че е три пъти по-ефективен от джогинга - това звучи почти твърде добре, за да е истина. Мога Фитнес за скачане изпълни това обещание? От началото на годината все повече фенове на фитнеса се опитват да разберат. И ние също сме любопитни какво стои зад новия тенденционен спорт, който първоначално идва от Чешката република.
Как работи фитнес скачането?
Когато скачате, скачате на мини батут с дръжка, прикрепена отпред. Можете да разбиете ръцете си върху него, когато са необходими особено бързи движения. Хореографията - за да съответства на музиката с поне 130 удара в минута - се състои от скокове, аеробни стъпки и упражнения за сила. Това, което прави тренировките за скачане на цялото тяло толкова специални обаче, е играта с гравитацията. Дори и да не изглежда така: В момента, в който се вдигнете, е трудна работа за мускулите. Трябва да поддържате кратно на действителното ви телесно тегло. Това усилие обаче има голямо предимство: мускулите и костите са укрепени.
Важно: Целта на отделните скокове не е да скачате особено високо. По-скоро става въпрос за поддържане на телесно напрежение и поддържане на равновесие при кацане или внезапно стоене неподвижно върху батутната кърпа.
Какво носи фитнесът за скачане?
Скачането на батут е много ефективна тренировка: не само укрепва мускулите, но и тренира издръжливост и подобрява координацията. Също така помага за оптимизиране на стойката, тъй като много упражнения укрепват мускулите на гърба, а балансирането на разклатената повърхност подобрява взаимодействието на нервите с мускулите. Хубав страничен ефект: час скачане на батут изгаря много калории - не 1200 kcal на час, а поне 750 kcal.
Дали фитнесът за скачане е най-ефективната тренировка, предстои да разберем. Но определено е забавно.
За кого е фитнесът за скачане?
Jumping Fitness е подходящ за почти всички - без значение каква е личната ви цел: дали искате да отслабнете с няколко килограма, да тонизирате тялото си или да подобрите чувството си за баланс. Не се нуждаете от предишни знания, но трябва да имате малко издръжливост, тъй като тренировката е много изтощителна.
Jumping Fitness е съвместна тренировка, тъй като подът - т.е. покривът на батута - е еластичен. Ако обаче имате остри проблеми с гърба, трябва да избягвате скачането във фитнес. Това важи и за хората, които страдат от световъртеж.
Искате ли да видите фитнес за скачане в действие? След това гледайте следното видео: