Знаете ли колко младо е сърцето ви Нова дума Словашкият ежедневник и новинарски портал в Словакия
4 ноември 2006 г. 8:00 ч
1. Вашето телесно тегло може да се нарече нормално?
Изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса). Разделете теглото си в килограми на квадрата на височината в метри (например 65 кг: 1.70x1.70 = 22.5).
ИТМ по-малко от 19. 3 точки
ИТМ е нормален и варира от 19 до 24,9. 4 точки
Малко съм с наднормено тегло, с ИТМ между 25 и 29,9. 2 точки
Имам много наднормено тегло, BMI ми е по-висок от 30. 1 точка
2. През последните години е наддала над 10 кг?
Да, качих килограми. 1 точка
Не, не наддадох. Отслабнах. 2 точки
Теглото ми не се е променило. 4 точки
3. Колко голяма е талията ви?
По-малко от 80 cm. 4 точки
Повече от 88 см. 1 точка
По-малко от 94 cm. 4 точки
94–102 см. 3 точки
Повече от 102 см. 1 точка
4. Един от баба и дядо му е живял повече от 75 години?
Три бяха на стойност поне 75. 5 точки
Двама са живели минимум 75 години. 3 точки
Най-много един от тях струваше 75. 2 точки
Никой от баба ми и дядо ми не е живял толкова дълго. 1 точка
Моите баба и дядо не са навършили 75 години. 3 точки
5. Вие, вашите родители или баби и дядовци страдате от сърдечно-съдови заболявания?
Не, в нашето семейство нямаше такава болест. 7 точки
Здрав съм, но в нашето семейство имаме сърдечни заболявания. 4 точки
Страдал/страдам от сърдечно-съдово заболяване. 1 точка
6. Каква е систоличната стойност на Вашето кръвно налягане?
Под 120 е. 5 точки
Над 150. 1 точка
Не знам. 3 точки
7. Какво е нивото на холестерола ви?
До 5 mmol/l. 7 точки
5-6,5 mmol/l. 5 точки
6,5-8 mmol/l. 2 точки
Над 8 mmol/l. 1 точка
Не знам. 3 точки
8. Какъв е пулсът ви?
Почувствайте удара на врата или китката, пребройте пулса си за 10 секунди, след това умножете стойността по шест.
Сърцето ми бие максимум 60 в минута. 6 точки
Пулсът ми е между 61 и 70 в минута. 4 точки
Пулсът ми е между 71 и 80 в минута. 3 точки
Сърцето ми бие над 80 всяка минута. 1 точка
Сърцето ми бие максимум 65 в минута. 6 точки
Пулсът ми варира от 66 до 75 в минута. 4 точки
Пулсът ми варира от 76 до 85 в минута. 3 точки
Сърцето ми бие над 85 всяка минута. 1 минута
9. Редовно посещава профилактични медицински прегледи?
На всеки две години. 5 точки
По-рядко. 3 точки
Не, никога не съм пушил. 6 точки
Не пуша поне една година. 4 точки.
Аз съм пасивен пушач, защото моят партньор/колеги пушат. 3 точки
Пуша максимум 5 цигари на ден. 3 точки
Пуша по кутия на ден. 2 точки
Да, пуша повече от кутия на ден. 1 точка
11. Привърженик ли сте на активни спортове или предпочитате комфорта? Откакто спортува редовно?
Спортувам от 10 години. 6 точки.
Спортувам от поне 5 години. 5 точки
Спортувам от по-малко от 5 години. 4 точки
Не спортувам от по-малко от 5 години. 3 точки
Не спортувам от поне 10 години. 1 точка
Никога не съм спортувал. 1 точка
12. Движи се/спортува доста често?
Ŕ Спортувам поне 2 пъти седмично. 5 точки
Разхождам се и от време на време спортувам. 4 точки
Просто вървя. 3 точки
Спортувам само по изключение. 1 точка
13. Може да се отпусне?
Редовно практикувам йога, медитация и автогенни тренировки. 3 точки
Склонен съм да се отпускам, докато чета или слушам музика. 3 пон
За мен спортът и разходките на чист въздух са най-добрата почивка. 4 точки
Понякога съзнателно се насилвам да си почина, за съжаление доста рядко. 2 точки
Нямам време да се отпусна. 1 точка
14. Как да се справим с ежедневния стрес?
Понякога и аз живея в стрес, но дори и тогава не губя самообладание и спокойно решавам всичко. 5 точки
Не изпадам в стрес по-често от средното. Рядко се чувствам съкрушен. 4 точки
Сравнително често съм стресиран от възможността да направя колкото се може повече неща за един ден. Наистина са необходими много усилия. 2 точки
15. Спете достатъчно?
Щом спусна глава на възглавницата, вече заспивам. Преминавам през нощта и сутрин ставам свеж. 4 точки
Понякога спя твърде малко и съм уморен, но обикновено спя добре през почивните дни. 3 точки
Спя много малко и лошо, сутрин се събуждам уморен, разбит. 1 точка
16. Какъв е вашият емоционален баланс?