Знаете ли, че вашата дневна консумация на калории останете във форма! Фитнес; Уелнес
Познаването на дневната ви консумация на калории ще ви улесни в постигането на вашите физически цели. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото обикновено консумирате. Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате повече калории, отколкото обикновено консумирате. The Общо продажби резултатите от сумата на основния метаболизъм и скоростта на метаболизма в работата (работа и свободно време). Изискването за калории зависи от вашата физическа цел.
The Основна скорост на метаболизма е консумацията на калории, която тялото ви е в покой. Той показва енергията, която бихте изразходвали всеки ден, ако изобщо не се движите. Основният калориен метаболизъм по същество зависи от мускулната маса, възрастта, пола, ръста и теглото. Можете да увеличите основния метаболизъм чрез изграждане на мускули, тъй като мускулите консумират енергия, дори когато почивате.
The Оборот на изпълнението е консумацията на калории, от която тялото ви се нуждае, за да можете да се занимавате с ежедневната си работа и развлечения. По същество зависи от скоростта на основния метаболизъм, вида на извършваната дейност, нивото на обучение и физиката. Можете да увеличите разходите за производителност, като се движите повече от преди.
Изчислете дневната си консумация на калории, основния метаболизъм и консумацията на енергия поддържайте форма с калорийния калкулатор!