Знаете ли, че мъжете отслабват по-бързо. Откраднете някои от техните мобилни тайни
Въпреки че не е съвсем приятно да се знае, мъжете отслабват по-бързо от жените и с много по-малко усилия, според статистиката от цял свят.
Според Yahoo Health техните стратегии не са много сложни и могат да бъдат ефективни за жените.
1. Яжте по-малко преработени храни
Обикновено мъжете не се занимават с намирането на продукти, етикетирани като нискокалорични или диетични. Предпочитат пълноценни храни и това им помага, защото осигуряват повече хранителни вещества на тялото и избягват наситените мазнини, които са нездравословни.
2. Фокусирайте се върху едно нещо
Повечето мъже си поставят една цел за определен период. Например, ако искат да отслабнат, за известно време се фокусират само върху отказването от бирата. От друга страна жените са склонни да правят много промени едновременно, което изисква доста много от тялото, понякога до степен да го изложи повече на провал.
Например, те ще изрежат въглехидратите, ще се откажат от алкохола, ще се опитат да готвят по-здравословно (без пържене) и ще се упражняват от същия ден, което може да бъде изтощително.
Ето защо е най-добре за период от няколко седмици да се фокусирате върху една цел и едва след като сте успели да я постигнете и следователно се откажете от нездравословния навик, да се стремите да преминете към останалите.
3. Правя няколко силови упражнения
Силовите тренировки, които се практикуват само от около 17% от жените, предизвикват увеличаване на скоростта на метаболизма, както докато работите, така и след като приключите с упражненията, защото помага за изграждането на мускулна маса, която поддържа изгаряния на по-високо ниво с течение на времето. вдигна.
Толкова е ефективно, че можете да превключите кардио тренировките на заден план, т.е. да правите около 60% силови упражнения и около 40% аеробни упражнения.
4. Не анализирайте твърде много
Много мъже започват програма за упражнения, без да планират и анализират твърде много. Вместо това повечето жени задават много въпроси и мислят твърде много за някои неща, което може да ги накара да забавят старта, което е най-трудното.
5. Радвайте се на малки победи
Мъжете отдават повече признание на малките победи, докато жените са склонни да бъдат по-сурови с тях и се обезсърчават, ако не забележат резултати много бързо, което е грешна стратегия.
Дори и да не виждате, че сте отслабнали само след няколко дни, фактът, че сте направили някои промени в начина на живот, в един момент ще ви отведе до това, което искате, просто бъдете търпеливи.
6. Те имат по-малко комплекси
Мъжете се притесняват по-малко как изглеждат, а жените трябва да правят същото. Опитайте се да мислите, че ще дойде денят, в който ще бъдете по-слаби, което може да ви помогне да игнорирате комплексите повече.
7. Не са свикнали да се хранят емоционално
Много мъже се хранят само когато се чувстват гладни, а не поради скука, стрес или проблеми, както правят много жени. Освен това, когато могат да си позволят да хапнат нещо вкусно, например пица, те не се чувстват толкова виновни, колкото жените, което е хубаво, стига нещо да се яде само от време на време.