Знаете колко добре ще бъдете, ако се храните по време на шофиране

По време на празниците много хора се впускат в дълго пътуване, а за лесно шофиране трябва да обърнем внимание какво ядем преди заминаването и по време на обиколката.

време

26.07.2019 Петък 16:03

Консумирането на неподходяща храна може да причини сънливост, умора и стомашно разстройство, което влияе върху способността за концентрация и това значително увеличава риска от инцидент.

„Не е достатъчно да си кажете, че скоро ще отмине; трябва да можете да контролирате напълно ръцете си и да се чувствате максимално комфортно, а това изисква правилно хранене “, каза д-р Мари Кармен Лопес от Медицински център SEAT.

Калории на волана

Шофирането е дейност, при която изгаряме 1000-1350 ккал енергия на ден, което е подобно на използването на енергия от почивката. Поради това шофьорът не се нуждае от голямо количество прием, а по-скоро трябва да ограничи храненето до 2000/2500 килокалории на ден.

„Не трябва обаче да седнете на волана на празен стомах, защото кръвната Ви захар може да спадне и да Ви се завие свят! Гладът също намалява вниманието на водача, защото той се фокусира върху нещо друго “, обяснява д-р Лопес.

Малки количества на равни интервали

По-големите хранения могат да причинят сънливост, болки в корема, киселини и подуване на корема и тези симптоми намаляват способността за концентрация. Например, показа се, че производителността намалява с 10 процента след вечеря. Затова спирайте често, яжте по-малки количества и ходете 15 минути след основното хранене или поспете малко, за да изчистите главата си.