Знаете какво трябва да ядете след тренировка EliteGym

Правилото е просто: винаги трябва да вземете предвид вида на усилието, което сте положили и неговата интензивност. Много е важно усилията, които сте положили във фитнеса, да свържете с това, което ядете.

Всички си мислят, че след тренировка във фитнеса заслужават нещо наистина добро и висококалорично. Това е напълно грешно нещо. Също така, не рядко, когато тренировките се правят много късно вечерта, хората избират да не ядат, още едно грешно нещо, защото ние не правим нищо, освен да губим мускулна маса.

За тези, които отиват на фитнес късно вечерта, след приключване на дейността си, най-важното хранене трябва да бъде обядът, за да се усвоят голямо количество хранителни вещества и енергия.
Ако практикувате тренировки за ум и тяло, леките ястия след тренировка са най-подходящи. Салата, кисело мляко със семена и плодове, зеленчукови пръчици или смути с бадемово мляко е добър избор.

След тренировки с упражнения за матраци или ниско тегло (тонизиращи часове, със средно търсене), можете да изберете допълнителен протеин, в допълнение към диетичното хранене. Например, след час средно ниво можете да ядете задушени зеленчуци с парче сирене Telemea и домат, ако говорим за дами, или за риба с печени зеленчуци за мъже.

Ако сте имали интензивна кардио тренировка (напреднали часове за кикбокс, интервално кардио или спининг), би било добре да прибегнете до малко по-задоволително хранене (морков, грах, киноа, по-дебела риба, като сьомга или елда, сладък картоф).

Винаги обаче трябва да сте сигурни, че всичко, което ядете вечер, или след всяка тренировка, за да дадете на тялото си точно това, от което се нуждае: витамини, фибри, протеини, минерали. Тялото трябва да се възстановява бавно след всеки набор от упражнения, за да можете да продължите на следващия ден.

---