Знаете как да напълните правилното количество течност за тялото си
Знаете как да напълните правилното количество течност за тялото си?
На първо място е добре да знаете, че не само в горещините, но и в допълнение към диетата или загубата на тегло, трябва да обръщате голямо внимание на водния си баланс, а също така е важно да осигурите правилното количество в оптималния си ежедневно благополучие.
Течността има многостранна и много важна роля в организма:
- влияе върху състава на кръвта,
- помага да се контролира постоянната вътрешна температура на тялото,
- участва в разтварянето на хранителни вещества, отпадъчни продукти и газове,
- регулира кръвното налягане, - влияе върху киселинно-алкалния баланс.
Това знаехте?
С напредване на възрастта съдържанието на вода в тялото ви намалява. Докато това съдържание е 72% за новородени, 60% за възрастни и само 50% за по-възрастната възрастова група. Това съдържание на влага се намира вътре или извън клетката, например под формата на урина, храносмилателни сокове, пот.
Защо заместването на течности е толкова важно?
Експерти от Европейския институт по хидратация предупреждават, че трябва да бъдем много внимателни при дехидратирано състояние, тъй като то причинява мускулни крампи, умора и главоболие, а в екстремни случаи дори инсулт! Препоръчителният дневен прием на течности е приблизително. 2,5 до 3 литра течност.