Знаете как да изгаряте калории; Бихорейска Арена
В зависимост от спорта или интензивността, един час упражнения означава различен брой консумирани калории. Всички сме чували много през последните години за калориите и калорийния прием на храна, но наистина ли знаем какво е калория? Калорията е единицата енергия, която осигурява 100 грама храна. Когато се храним, ние се храним с калории. Някои от тях се консумират по естествен път, с помощта на метаболитната функция, а някои се съхраняват в тялото под формата на мазнини.
За да предотвратим влиянието на мастните натрупвания върху живота ни, е много важно да комбинираме здравословна диета с ежедневна дейност. Препоръчително е да спортувате поне половин час на ден, за да поддържате мускулната маса активна. Колкото по-интензивна е активността, толкова по-висока е консумацията на енергия и следователно, толкова по-голямо е изгарянето на калории.
Ето трите вида тичане, които ви помагат да изгаряте калории, като се споменава, че резултатите са получени от проучване, направено върху възрастен на средна възраст с тегло 75 килограма.
Знаете колко калории изгаряте за един час упражнения?
Бягане с 8 км/ч: 610 калории/час
Лекото бягане или дори бързото ходене е по-ефективно през първата част на деня. Ако искаме да отслабнем, искаме да консумираме мазнини, а не кръвна захар. Тъй като нивото на кръвната захар е по-ниско сутрин, бягането сутрин ще направи тялото
да консумирате резерви от мазнини в подкрепа на усилията.
Бягане по стълби: 655 калории/час
В допълнение към общите ползи, които носи на тялото, бягането по стълбите засилва тонизирането на краката и укрепва коремните мускули, като по този начин помага на бегача да придобие повишена устойчивост на бягане по равна земя.
Тичане с 12,8 км/ч: 860 калории/час
Въпреки че не е лесно за никого да избяга такова разстояние за един час, този тип усилия със сигурност е много добър за изгаряне на калории. За този тип бягане трябва да се спомене, че се препоръчва на всеки 10 минути бягане да се отделя минута почивка, за да не се претоварва тялото по време на усилията, особено след като бягането трябва да означава удоволствие.