Знаейки как да отслабнете - ПОПРАВЕТЕ СКОЛИОЗАТА СИ - Малко упражнение

Експерт по отслабване от 2002г

  • Малко упражнение
  • 30/11/-0001
  • От Jérôme Pagès Illustrations Йохана Лилимег
  • 2321 мнения

Гръбнакът ви е леко зигзагообразен, което не е причина да спрете да се движите. напротив ! Бавно изпълнявайте следните упражнения за 5 минути на ден и постепенно ще видите как се подобрява сколиозата.

Порастваш ли

отслабнете

Стоейки, разтворете краката си на 30 сантиметра един от друг. Свийте леко краката си. Поставете лявата ръка на кръста и поставете дясната ръка на нивото на дясното рамо. Вдишайте и докато духате, донесете дясната ръка нагоре и дясната страна, докато удължавате дясната ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете 15 пъти. След това изпълнете упражнението с другата ръка. Винаги дръжте гърба си равен и гледайте напред.

Подравнете вашата колона

Изправен, вземете пръчка в ръцете си и я поставете на раменете си. Разтворете краката си на 30 сантиметра и леко сгънете коленете. Изправете бюста и гледайте напред. Докато дишате редовно, бавно накланяйте гърдите си отляво надясно, без да движите краката или таза. Изпълнете 15 движения напред и назад.