Знаейки как да отслабнете - Ключовете за благосъстоянието и отслабването в 4 урока 13 - Съвети за отслабване

Експерт по отслабване от 2002г

Само за теб ! Всички наши съвети:

1/преформулирайте мисленето си за отслабване

Независимо дали сте нисък или висок, имате тип тяло, който е уникален за вас. И трябва да го приемете. И все пак, когато ни чуят жени, винаги имаме три излишни килограма, които бихме искали да свалим. И това, независимо от теглото му. Преди обаче да искате да започнете диета, винаги трябва да се преструктурирате, за да не правите грешки по отношение на вашата хигиена на храните и да предприемате всякакви "йойо" диети, вредни за здравето.
Първо и най-важно е важно да имате еталон. Противно на това, което може би си мислите, вашият показател не е мащабът, който според вас е единственият обект, способен да материализира вашето тегло. Помисли отново. Вашият еталон ще бъде ИТМ (Индекс на телесна маса), който ви позволява да получите справедлива и реалистична представа за здравословното си тегло.

Изчислете своя ИТМ и определете подходящото тегло за вас
За това трябва да се установи много просто изчисление:

---