Значително t; ls; лин; l Велосипедът с упражнения е по-добър

Значителното наднормено тегло излага ставите и вътрешните органи на повишено натоварване и риск от нараняване при бягане. Вибрацията на мазнини, натрупани в органите, наречена висцерална, може да причини силна болка, гадене, болка в гърдите и друг дискомфорт. Така че не принуждавайте препускането над индекса на телесна маса от 30.

упражнения

Това също е излишно, тъй като по отношение на намаляването на телесните мазнини не е важен видът упражнения, а поддържането на пулс от около 120 за дълго време - поне 25-30 минути. (Над 60-годишна възраст е достатъчно да достигнете сърдечен ритъм от 100-110.)