Значително наддаване на тегло при спиране на тютюнопушенето

Информация и взаимопомощ при депресия.

Значително наддаване на тегло при отказване от тютюнопушенето.

Съобщение от Течна теменужка »Събота 01 юни 2013 22:22

За тези, които са наддали от началото на отнемането на никотин, дайте своята гледна точка.

Значително наддаване на тегло при отказване от тютюнопушенето.

Съобщение от Чадър »Неделя, 02 юни 2013 г. 10:20

Здравей Виолетова течност,

Първо, поздравления! Освободи се от тази мръсотия, страхотна е.

Изминаха година и половина, откакто напуснах, а също така преживях, както повечето вярвам, много неприятно наддаване на тегло.
В продължение на шест или седем месеца загубих всичко, което бях взел, запазвайки навиците, взети от самото начало, така че резултатите дълго очакваха!
Мисля, че трябва да дадете на тялото си време да управлява прехода, защото метаболизмът наистина се нарушава, когато откажете цигарите.

Запазете добрите си хранителни навици, може би се опитайте да намалите леко консумацията на бира (3-4? Ограничете до 3, след това виждате как се справяте) и съжалявам, но наистина, не мога да ви посъветвам прекалено много да се пробвате в спорта. Не само за теглото, но и за нервите. И е бивш алергичен към спорта, който го казва, наистина се чувства добре. дългосрочен. Започнете с това, което искате, дори пет минути и след това постепенно увеличавайте.

Смелост във всеки случай, и преди всичко, останете в курса!

Значително наддаване на тегло при отказване от тютюнопушенето.

Съобщение от Сигрън »Петък, 14 юни 2013 г. 18:54

Браво за отказването, не е лесно

По отношение на наддаването на тегло, качих едва 4 килограма за 10 месеца и теглото се стабилизира.

Всъщност не можем да спрем всички малки удоволствия наведнъж, в противен случай възобновяваме старите си и лоши навици.

От страна на храната, в момента съм на основа за кафе без захар, овесени ядки и соево мляко за закуска/сурови зеленчуци или супа, пълнозърнести храни (или ориз или цели макаронени изделия), бобови растения и плодове за обяд/тофу, яйца или риба, супа или варени зеленчуци и соево кисело мляко или квадратче шоколад. Сушени плодове, ядки и чай от време на време. Всъщност не е диета, защото ям, когато съм гладен, но това ми позволява да развивам добри хранителни навици.

От друга страна, аз също често пия 3 чаши вечер (вино) и е ясно, че бирата и другият алкохол трябва постепенно да се ограничават.

Спортът е от съществено значение за отслабване: ходене, колоездене, плуване, джогинг с различна скорост, изкачване на стълби. Всичко е добре да се движи. Диетите по-често губят повече мускули, отколкото мазнини. Следователно е необходимо да запазите мускулния си капитал (или дори да го увеличите).

Лицеви опори, вдигане на гири, абс, обвивка могат да допълнят дейността за издръжливост.

Току-що започнах да джогирам, да редувам бягане и ходене в много хълмист терен за 45 минути 3 пъти седмично, последвано от лицеви опори/обшивки. Мина една седмица, така че освен болки, в момента няма нищо много видимо. Трябва да сте търпеливи и редовни.