Значения - обяснени термини за отслабване

Има много общи имена за хранене, фитнес и много други неща. Проблемът е, че не всеки веднага знае какво се разбира под него или какво съдържа терминът. Сега сме събрали някои имена и техните значения за вас.

Значение на ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини

Терминът минимизиране на въглехидратите или ниско съдържание на въглехидрати описва форма на хранене, при която делът на въглехидратите в ежедневната диета е намален.

Ежедневните ястия се състоят предимно от зеленчуци, млечни продукти, риба и месо, като мазнините и протеините заместват загубените въглехидрати.

5% въглехидрати
55% мазнини
40% протеин

Значение на високо въглехидрати с ниско съдържание на мазнини

Високото съдържание на въглехидрати не е бърза диета, а по-скоро пълноценна форма на хранене. „Високо въглехидрати“ означава, че по-голямата част от калориите във вашата ежедневна диета идват от въглехидрати. В същото време това е и диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като количеството мазнини в диетата е относително ниско

60% въглехидрати
20% протеин (1,8-2,2 грама протеин на кг телесно тегло)
15-20% мазнини

Макронутриенти

Макронутриентите са големи компоненти на храната, от които тялото се нуждае, за да поддържа метаболизма си. Така наречените макронутриенти включват липиди (мазнини), захари (въглехидрати) и протеини (протеини). Балансираната диета с тези хранителни вещества е от съществено значение за здравословното изграждане на мускулите и за диетите.