Значението на зърнените култури в постнаталната диета - Диета; Хранене
Вие живеете един от най-красивите периоди в живота на всяка жена: току-що сте станали майка. Следователно вашата вселена е ограничена, почти изключително, до бебето, което се нуждае от всичките ви грижи и внимание. Което между другото е възможно най-естествено. Но това не означава, че трябва да се пренебрегвате. След раждането и по време на кърмене тялото ви се нуждае от допълнителни калциеви ресурси.
По време на бременността, повечето от калциевите ресурси на тялото ви са „усвоени“ от вашето бебе и най-засегнатата, в този случай, е вашата костна система.
След това, след раждането, калцият се прехвърля на бебето чрез кърмата. Следователно, за да се предотврати появата на проблеми, причинени от недостиг на калций, препоръчително е да се осигури ежедневно, чрез диета, необходимото в този елемент.
Да, знам, че сте много заети и бебето изисква вашето максимално внимание и вие насочвате цялата си енергия към него. Ето защо ще ви съобщя добри новини: диета, богата на калций и като цяло на хранителни вещества, е много по-удобна, отколкото си мислите! Как Всяка сутрин приготвяйте купа зърнени храни, като ги комбинирате с мляко или кисело мляко, в зависимост от вашите предпочитания.
Приготвянето на тази закуска няма да ви отнеме повече от пет минути. По този начин ще се уверите, че тялото ви няма да страда и не можете да се „обвинявате“, че сте отделили време за себе си в ущърб на мъника.
Изключително важно е да вземете предвид вашите нужди, защото последствията могат да бъдат по-сериозни, отколкото си мислите и дори необратими. Липсата на калций в организма причинява проблеми със зъбите, ноктите (които стават чупливи и се чупят при най-малкото движение), както и - може би най-лошото - остеопороза.
Това е заболяване на костната система, причинено от липса на калций. Костната плътност и структура се влошават, което води до така наречените остеопорозни фрактури.
Освен споменатите проблеми, друга възможна последица от липсата на калций е появата на спазмофилия - предразположение към конвулсии поради преувеличена възбудимост на мускулната нервна система. Това състояние има много много неприятни симптоми и е трудно за лечение.
Тези неприятни последици могат да бъдат предотвратени толкова лесно чрез ежедневна консумация на зърнени закуски.