Значението на здравословното хранене у дома, детската градина, училището и продуктите на nahrin 1
Принципи на хранене за деца в предучилищна възраст
Хранене? И сега вие, скъпа предучилищна, питате мама какво е това?! Тогава го казвам по различен начин: когато се сблъскате с нещо в хола, след като сте изминали две обиколки и след това продължите, защото имате спешен бизнес в пясъчника.
Искам да ви покажа и дори искам да ви науча как да правите това хранене, наричате го хранене, като го правите, за да може тялото ви да расте правилно, да стане по-силно и дори възрастните казват: Точно така, ядохте много хубаво, благодаря, можете да отидете да играете.
Повярвайте ми, моля, знам за какво говоря, защото си представете, че имам толкова вълнение в предучилищна възраст, колкото и вие. Готови сте, пътуването може да започне?
Моркови в този автобус,
кост на главата.
излезте вече!
(Миклош Верес: неделно пътуване)
Първо ще ви кажа защо ядем. Храненето и тогава го наричаме така сега, защото вие сте страхотен интелигентен предучилищна възраст и вече знаете какво означава, така че тогава даваме енергия на телата си. Точно както когато отивате и зареждате колата на бензиностанцията. Бензинът е енергията за колата и това, което ядете и пиете за тялото си. Така работят нашите тела. Също така ви е необходима енергията, за да се забавлявате, да можете да бягате, да упражнявате, да се плъзгате, да имате сили да играете, така че също трябва редовно да „зареждате“.
Важно е обаче да знаете, че няма значение с какво гориво зареждаме автомобила. Трябва да изберете правилния, за да не се повреди колата. Също така трябва да ядете правилните храни и да пиете правилните напитки, за да сте здрави.
Може да ядете много и винаги да правите нещо, което много обичате, но представете си, че това не означава, че изобщо ядете всичко, от което тялото ви зависи.
Нека видим на какво трябва да обърнете внимание.
Закусете всяка сутрин, преди да се отправите към яйце. Изберете нещо, което ви харесва да ядете и разбира се това, което мама смята за правилно. Например можете да ядете зърнени храни с мляко, кроасан с чай и домати, но можете да изберете и любимата си напитка Nahrofit. Ако харесвате какао, сложете го и във ванилия Nahrofit, мисля, че наистина ще ви хареса. След това приемайте ежедневно витамин, като чаена лъжичка боровинки Narosan.
Ако имате всичко, можете да отидете на детска градина.
Освен закуска, яжте още четири пъти през деня. Ако спите в яйцеклетката, ще ядете там три пъти. Те се наричат брънч, обяд и закуски. Последното хранене за деня е вечеря, която ще ядете отново у дома с майките. Но обещайте да не тичате из апартамента, а да седите добре на масата. Храненето по пет пъти на ден е много важно, защото така ще можете да растете добре.
Освен храната, много важно е и това, което пиете.
Най-доброто нещо, което можете да пиете, е все още вода. Това може да е вода от чешмата или бутилирана минерална вода, която обичате.
Много е важно да пиете вода у дома и в яйцеклетките и поне 6-7 чаши от нея на ден. Можете също така да пиете 1-2 чаши сок на ден, но кажете на мама да си купи нещо, което казва: 100%. Не пийте сироп и газирани безалкохолни напитки, защото те ще съсипят красивите ви зъби и рано или късно ще се превърнете в едър ученик. Вечер, преди да си легнете, спокойно изпийте чаша чай Nahrin Lemongrass.
И сега искам да ви запозная малко с вкусовете. Храните, които ядем, и напитките, които ядем, могат да имат различни вкусове. Това ви кара да усетите нещо солено, сладко, пикантно, кисело, може би горчиво. Тези вкусове могат да бъдат постигнати с храна, сол, захар и различни подправки. Когато мама също готви, тя добавя подправки към храната, за да има по-добър вкус. А сега едно, или дори две, много важни неща: моля, не добавяйте захар към никаква храна и напитки, нито към сутрешното си какао или чай, нито към кнедли от сливи, нито дори към макаронени изделия от извара. Вместо това използвайте мед у дома. Пчелите работят много усилено, за да приготвят вкусен мед. Медът съдържа много полезни вещества, които също ви помагат да станете големи.
И другото много важно нещо е осоляването. Никога не солете домати, чушки, хляб с масло. Не яжте чипс, осолен ропит, пуканки. Ако сега се чудите за какво пиша, много се радвам за това и сърдечни поздравления за вашите майка и татко. Ако искате да „насицирате“ нещо вкусно и здравословно, изберете от сурови зеленчуци (моркови, ряпа), плодове, сушени плодове, плодови чипсове, шоколадов пудинг Nahrin, Narosan Mini, но можете да си направите и домашни картофени листенца у дома с подправка от водорасли . Винаги помолете възрастен за помощ при изработването им.
Използвайте смес от подправки Nahrin Seaweed вместо сол или други подправки Nahrin и пресни или сушени зелени билки за подправка.
А сега ела пирамида. Пирамида, от която можете да научите какво трябва да ядете много и какво по-малко от което е достатъчно. Докато се изкачваме все по-нагоре по пирамидата към върха, можем да ядем все по-малко от храната там.
Тази пирамида се нарича хранителна пирамида.
В дъното на пирамидата ще намерите храните, които ядете през по-голямата част от деня. Това са зърнени култури.
Първият етаж е дом на зеленчуци и плодове, а вторият етаж е млечни и млечни продукти, както и месо и месни продукти.
А на върха на пирамидата са тези, от които ядете много малко. Това са сладкиши и мазнини.
В следващото си писмо ще пиша подробно за тези храни. Можете също така да разберете защо на възрастните се казва да ядат само този малък домат от чинията ви или защо е важно да ядете риба всяка седмица. Но ще ви помогна и когато отидете в пекарната да си купите, как можете да изберете правилния хляб. Междувременно се грижете за себе си, играйте мащабно и не забравяйте: ако искате да сте здрави, няма значение какво „зареждате“
С любов: Nikolett Kanizsárné Vaskó, диетолог
Задачи:
Коя от храната на кой етаж живеете в хранителната пирамида?
(решение: 1.)
(решение: връх)
(решение: отдолу)
Колко пъти на ден трябва да ядете? (решение: 5)
Избройте как се наричат храненията? (решение: закуска, десет часа, обяд, закуска, вечеря)
Важно ли е да закусите преди да отидете на детска градина? (решение: да)
Изберете храни, които са полезни за здравословна закуска:
- шоколад
- сурови зеленчуци
- сладолед
- захар
- плодове
- Narosan Mini
- солена галета
(решение: сурови зеленчуци, плодове, Narosan Mini)
Какво пиете много през целия ден? (разтвор: вода)