Значението на здравословното хранене CIUSSSCN

Кампанията MD & nbsp2019 Nutrition Month има за цел да повиши осведомеността за важността на здравословното хранене, като ги покани да открият силата на храната, като същевременно зачитат новия хранителен справочник на Канада.

хранене

Силата за подхранване

Защо ядем?

Храната има силата да ни даде енергия и да ни осигури основни хранителни вещества. Те ни помагат да останем здрави. Някои храни обаче трябва да попаднат в нашите чинии в ограничени количества, докато други трябва да се намират по-обилно и по-редовно. За да приемете здравословна и балансирана диета, ръководството препоръчва:

  • Консумирайте редовно зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, както и протеинови храни.

Сред последните предпочитайте тези от растителен произход.

  • Направете водата избраната напитка;
  • Ограничете приема на силно преработени храни, богати на натрий, захар и мазнини;
  • Предпочитайте добрите мазнини като растителни масла, авокадо, ядки и др.

Искате ли да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци? Просто:

  • Съхранявайте пресни приготвени плодове и зеленчуци в хладилника си за здравословни, лесни за приготвяне закуски;
  • Поставете купа с пресни плодове на плота у дома;
  • Добавете замразени плодове или зеленчуци към любимите си рецепти.