Относно отслабването - Коучинг на храна
Откривам раздел „Мнения“ с една от най-интересните и разочароващи теми ... загуба на тегло!
Отслабването е нещо амбициозно, емоционално и понякога дори болезнено. Развиваме взаимоотношения с храната, които след това се превръщат в зависимости, понякога се превръщат в убежище, когато емоциите ни завладеят. Никога не съм чувал някой да казва: храната е моето ежедневно гориво, хранителните вещества, които предоставям на тялото си, за здравето и благосъстоянието ми.!
Аз не съм специалист по отслабване ... Аз също се сблъсквам с трудности в това отношение. Трудно е, когато обичаш да готвиш и си гурме. И така, съчувствам на всички вас, тези, които се „бият“ с излишните килограми. И сложих „битка“ в кавички, защото не бива да е борба ....
Ето какво трябва да знаете, преди да започнете да отслабвате:
Завършвам тази публикация с няколко съвета:
- Елиминирайте всички "бели" храни: захар, брашно, ориз, картофи.
- Колкото зеленчуци, варени или сурови.
- Делът на чинията трябва да бъде 75% зеленчуци и 25% месо/риба.
- Консумирайте въглехидрати с бавно освобождаване: овесени зърна, ечемик - внимавайте за търговски, които съдържат захар, черен хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз.
- Не елиминирайте напълно мазнините! Кожата, косата и ноктите са тези, които страдат най-много. Яжте добри мазнини: мазна риба - сьомга, скумрия, авокадо, зехтин, сурови бадеми.
- Спорт 3-4 пъти седмично.
- Не гладувайте. Много лесно ще се откажете.
- Не свръхкомпенсация. Диета от понеделник до събота и неделя ... всичко, което попадне във вашите ръце. Ще върнете всичко, което сте загубили през седмицата.
Най-важното е здравето, а не загубата на определен брой килограми. Вярвам, че чрез обучение и информиране за приема на всяка храна, чрез възприемане на активен начин на живот, можем лесно да достигнем желаното тегло. Няма идеално тегло, но теглото, при което се чувстваме добре в кожата си, когато се погледнем в огледалото или пробваме ново палто.