Значението на съня за изграждане на мускулите
Развитието е функция на три фактора. Тренировка-хранене-почивка.Трите фактора са еднакво важни, всеки от тях страда, развитието изостава или поне не е в мащаба, който искате.
Мнозина правят грешката да тренират няколко пъти на ден за развитие или веднъж за два часа или повече. По този начин не можете да се развиете, просто увеличавате разграждането на мускулите, независимо колко и какво ядете. По време на почивката мускулите, претърпели микротравми, се регенерират, което по този начин се развива и расте.
По време на сън се редуват различни фази, всяка от които има роля в правилната регенерация.
Първа фаза:
Започва, когато слънцето залезе и епифизата мелатонин започва да произвежда. Мелатонинът е хормон, който се произвежда при липса на светлина и ни прави сънливи. Когато си легнете да спите, мускулите ви се отпускат, пулсът и дишането ви се забавят, а телесната температура спада. Мозъкът също почива, но остава нащрек. Ако можехте да видите вълните, генерирани от мозъка, бихте забелязали преминаването от бързи дневни бета вълни към по-бавни алфа вълни. Когато алфа вълните изчезнат, тета вълните следват, в този момент започва първата фаза на съня. Тогава спящият не възприема нищо.