Значението на съня за хората
За да живеете, учите и работите пълноценно, трябва да си починете пълноценно. И това също е предмет на особено безпокойство. Един от основните видове почивка е сънят. Именно той възстановява енергийните резерви на нервната система, които се изразходват по време на будност. По време на сън се координират физиологичните, биохимичните и метаболитните процеси, изравняват се връзките между функциите на вътрешните органи, нарушени в резултат на претоварване.
Освежаващият, успокояващ и лечебен сън е незаменима част от бодростта и здравето, висока професионална активност. Първият признак на преумора на нервната система е появата на сънливост, чувство на постоянна умора. Дори незначителни нарушения на съня при практически здрави хора драстично намаляват функционалните възможности на тялото. Човек усеща все повече дневни претоварвания, това се отразява в неговата почивка. Възниква порочен кръг и скоро жизнеността пада: всичко, което може да подобри здравето, се възприема като непоносима тежест.
Доста често се съобщава за нарушения на съня. Според статистиката всеки четвърти човек се обръща към специалисти. Според изследователите през последните години употребата на хапчета за сън сред населението се е увеличила няколко пъти. В същото време, според учените, по-голямата част от хората, които се опитват да контролират съня с хапчета или други химически хипнотици, имат психогенни разстройства и могат да им помогнат с прости природни средства, достъпни за всяко семейство. Нарушения на съня могат да се появят не само при възрастни, те се наблюдават и при деца с чести нарушения на ежедневието, с прекомерни тренировъчни натоварвания, със злоупотреба с компютърни игри.
Сънят е естествена човешка нужда и отнема почти една трета от живота му. Колко сън всъщност отнема? Естествено, тази цифра не е еднаква за възрастни и за деца. Наблюденията на учените показват, че нормалната продължителност на съня при новородени е от 11 до 23 часа. С възрастта тя, разбира се, намалява, но все пак се колебае в значителни граници. Така че при деца под две години времето за сън може да се различава с 10-12 часа, при деца от 2 до 4 години - в рамките на 5-6 часа, при деца в училищна възраст - в рамките на 1-6 часа.
При 20-30 годишните нуждата от сън варира в рамките на 2-5 часа. И вече след 60-годишна възраст нормалният сън може да продължи 5 или 13 часа. По този начин има индивидуален, личен стандарт за часовник, който всеки трябва да знае. Забелязано е, че ако човек спи на открито, продължителността на съня се намалява с около един час. Има хора, които се нуждаят от много малко време за сън. И така, Петър I прекара не повече от 5 часа в сън, Т. Едисон - малко повече от 2 часа, а Наполеон просто трябваше да подремне малко, за да го накара да се почувства заспал.