Значението на силовите тренировки в ортопедията - медици мъже - превантивна мъжка медицина в
Здравословното стареене не е случайно, но може да бъде планирано. Загубата на мускули започва при хората от 30 до 40 години. Нашата ежедневна липса на упражнения прави останалото. Така че, ако не искате да загубите мускулите си, трябва да ги използвате и тренирате. "Използвай го или го загуби!"
Ползите от такова обучение са огромни и не само включват изграждане на мускулна маса и изгаряне на калории.
Чрез целенасочено обучение, например, ортопедични проблеми като хронични гръбначни проблеми могат да бъдат премахнати или значително облекчени. Редовните силови тренировки увеличават костната плътност и по този начин предотвратяват остеопорозата. Колкото по-добре се тренират мускулите около ставата, толкова по-малко податливи са на наранявания или симптоми на остеоартрит. Този положителен ефект се използва и специално при рехабилитация след операции.
Около 600 мускула в тялото ни са като малки двигатели или електроцентрали, които изразходват много калории. Следователно в случай на вътрешни заболявания редовното обучение има превантивен ефект срещу диабет и високи нива на холестерол.
По време на силови тренировки се наблюдава повишено освобождаване на хормона STH и при мъжете тестостерон, което предотвратява разграждането на метаболитно активната мускулна тъкан.
Обучението може да се прави на машини, гири или просто със собствено телесно тегло. Кой метод е най-подходящ тук, трябва да се определи с опитен спортен физиотерапевт или треньор. По принцип редовното - вероятно по-кратко обучение - над 30 минути два до три пъти седмично е по-ефективно от обучението, което продължава няколко часа, но се извършва само нередовно. Трябва да се създаде индивидуален план за обучение, за да се определят подходящи стимули за обучение и да се постигне възможно най-добър резултат. Важно е да се определи правилната връзка между фазите на упражнения и почивка.