Отслабнете с 28 килограма за 8 седмици - ежедневно вдъхновение
Този етап продължава 1-2 седмици и ще сваляте между 3 и 5 кг на седмица. Можете да ядете месо от всякакъв вид, между 250 и 500 грама на ден, варено или пържено; внимавайте да не ядете салам, който съдържа соя (мастна соя), говеждо или птиче супа колкото искате, птици колкото искате, но без пълнежи или зеленчуци, пилешки яйца колкото искате. Можете да ядете само 2 плочи салата на ден: маруля с целина, репички, краставици в оцет със сол, кисели краставички, маслини. Лукът и чесънът не са посочени в салатите. Ако чувствате нужда от нещо сладко, можете да ядете максимум четири чаени лъжички бита сметана на ден, но да бъдете подсладени със захарин. Можете да консумирате обикновена вода или минерална изворна вода, лимонов сок, билков чай или кафе. Нямате право да ядете: черупки, стриди, рибни консерви в масло, мазнини (бекон, масло, масло, маргарин).
Този етап продължава 1-2 седмици и вие ще сваляте 2-3 кг на седмица. Използвайте същите храни, както в стъпка 1. Освен това постепенно добавяйте 6 g въглеводороди на седмица от храните, които най-много липсват в тялото ви, като: извара - 50 g, три филийки домати или три лукови пръстени до пържолата.
Този етап продължава 1-2 седмици и вие ще сваляте 2-3 кг на седмица. Ще консумирате абсолютно същите храни, както в предишните етапи, добавяйки допълнително 8 g въглеводороди на седмица. Това означава, че на този етап ще ядете повече зеленчуци.
Продължава 1-2 седмици, като през това време можете да сваляте около 2-3 килограма на седмица. Ще ядете храната, както в предишния етап, към който можете да добавите плодове. Бъдете внимателни, но се препоръчва да ядете повече ягоди или касис. Можете да консумирате невъглеводороден алкохол като: бяло сухо вино, шампанско, уиски. Избягвайте подсладени напитки като ликьор и бира (разрешено е четири пъти седмично 30 мл водка или 100 мл сухо бяло вино. Можете също така да консумирате 2-3 супени лъжици заквасена сметана на ден или 150 г хляб или ръж Греъм.