Значението на храненето за профилактика и лечение на разширени вени
Всичко започва с усещането за тежки крака, след дълъг работен ден, където седите много, в една и съща поза или изправени. През повечето време това усещане преминава бързо след топъл душ и отпускане на краката, но с течение на времето може да се наблюдава образуването на разширени вени (или под общото име на разширени вени).
Те представляват разширения на кръвоносните съдове, през които кръвта вече не циркулира правилно, колагенът и влакната, които поддържат своята еластичност, вече не се поддържат и се разрушават. Така вените се разширяват и блокират, което може да доведе до много по-сериозни здравословни проблеми, като тромбоза или белодробна емболия.
Списъкът със симптомите на разширени вени включва: чувство на тежест на краката, повишена видимост на вените, болка и чувство на натиск в прасците, поява на отоци, лошо зарастване в случай на удряне на областта на краката и разширени язви.
Причини за разширени вени
Известно е, че разширените вени засягат предимно жените, като са генетично предавана предразположеност, което означава, че вените вече са отслабени и не функционират с пълен капацитет. Проблеми, свързани с разширяване на кръвоносните съдове, се появяват особено при жените, поради хормонални промени, особено по време на бременност или менопауза. Има много жени, които са развили разширени вени по време на бременност поради високите нива на прогестерон и наднорменото тегло, натрупани за относително кратко време.
Загубата на еластичност на кръвоносните съдове се определя и от натиска, упражняван върху краката, когато седите с часове на крака или на стола, без много често да променяте тяхното положение. По този начин кръвта вече не циркулира както трябва в тялото и има запушвания във вените, които могат да се усложнят с времето, ако не се лекуват.
Един от най-важните фактори, които определят появата на разширени вени, е затлъстяването или излишното тегло, причинено от нездравословна диета и заседнал начин на живот.
Разширени вени и вредни хранителни навици
Ако се развият разширени вени или имате предразположение в семейството към съдови проблеми, тогава е добре да вземете предвид някои съвети относно ежедневната диета. Препоръчително е да се предотврати задържането на течности, запек и наднормено тегло, доколкото е възможно. Тези процеси влияят отрицателно на еластичността и устойчивостта на вените, засягайки доброто кръвообращение и транспорта на хранителни вещества в тялото.
Задържане на вода
Чрез задържане на вода се оказва много високо налягане върху вените, през което кръвта вече не може да циркулира правилно и се образуват блокажи, които са доста трудни за борба, ако състоянието остане нелекувано. Така ще се избегнат консервирани храни, всичко свързано с бързо хранене и пица, преработено месо и колбаси, кисели краставички и повечето сирена. Всички те са богати на сол, която насърчава задържането на течности в тялото, като същевременно е важен източник на добавки, изкуствени вещества и канцерогенен потенциал.
запек
Понякога пренебрегван, запекът е важен фактор, когато става въпрос за развитието на разширени вени. Колкото повече се упражнява натиск върху вените, толкова по-слаби ще станат и вече няма да могат да допринесат за поддържането на здравето на кръвоносната система. За да се избегне запек е препоръчително да се откажете от честата консумация на млечни продукти, червено месо, сладкиши (особено шоколад), кафе, търговски храни, богати на нишесте и рафинирани захари.
Качване на тегло
Сред основните фактори, които допринасят за появата на разширени вени, са затлъстяването или просто тегло, значително над средното за тялото ви. Това изисква повече внимание към ежедневната диета, за поддържане на нормално тегло, ускорен метаболизъм и производство на енергия чрез изгаряне на натрупаните мазнини в тялото. По принцип е посочена балансирана диета, без излишни сладкиши, солени или богати храни в глутен, нишесте и рафинирани захари. Трябва да се избягват кисели напитки, сокове, пълни със захар и търговски добавки, пържени храни и полуготови храни. Също така се препоръчва да се избягва честата консумация на алкохол и пушенето.
Хранене при профилактика и лечение на разширени вени
Ако сме видели какво е добре да избягваме, за да предотвратим разширените вени и по време на тяхното заздравяване, сега е моментът да открием основите на диетата, полезна за здравето на вените и сърдечно-съдовата система.
корен
В диетата на тези, които страдат от разширени вени, не трябва да липсва възможно най-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Колкото по-цветно е менюто, толкова по-добре. Особено се препоръчват кореноплодни зеленчуци, като корен от магданоз, целина, морков, зеле, за високото съдържание на фибри, което помага за балансиране на чревния транзит, като по този начин се избягва запек.
Храни, богати на флавоноиди
Не трябва да забравяме плодовете и зеленчуците, богати на флавоноиди, с противовъзпалителен ефект, засилващи устойчивостта на вените и пропускливостта на капилярите. В този смисъл най-мощният флавоноид е рутинът, който откриваме в ябълките, гроздето, черешите или къпините. Плодовете се препоръчват да се ядат като такива, с кора или под формата на натурални сокове с пулп.
Плодове, богати на витамин С.
По отношение на плодовете е добре да насочите вниманието си към богатите на витамин С и антиоксиданти, за защита, осигурена за здравето на кръвоносните съдове и тяхната еластичност. Витамин С играе съществена роля за стимулиране на естественото производство на колаген и за образуването на еластин, като по този начин осигурява по-дълго съпротивление на кръвоносните съдове, особено в случай на възрастни хора. Горски плодове, ягоди, малини, къпини, боровинки са важни източници на антиоксиданти и фибри, но също така и цитрусови плодове, череши и вишни.
Джинджифил и розмарин
По отношение на подправянето и овкусяването на храната се препоръчват джинджифил и розмарин, всеки със силни свойства за предотвратяване и лечение на разширени вени. Коренът на джинджифила е богат на мощни вещества, които водят до разтваряне на фибрин в кръвта, елемент, който участва в процеса на коагулация. Розмаринът е толкова ароматна подправка, колкото и полезна за организма, помага за регулиране на кръвообращението и борба с вредното действие на свободните радикали върху тъканите.
Заключение
Заседналият начин на живот, условията на труд, генетичните фактори и нездравословното хранене са основни елементи, които насърчават появата на разширени вени. Те се проявяват чрез разширяване и отслабване на стените на кръвоносните съдове, които стават видими по кожата, подути и в по-тежки случаи изключително болезнени. В допълнение към промяната на начина на живот на по-активен, при който тялото се движи постоянно, за по-добро кръвообращение и за активиране на метаболизма, храненето е това, което играе важна роля.
Независимо дали говорим за профилактика или лечение на разширени вени, акцентът е върху диета, богата на антиоксиданти, фибри, витамини, флавоноиди и минерали, които помагат за флуидизиране на кръвта, деблокиране на съдовете и поддържане на тяхната еластичност и устойчивост.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.