Значение на съня и диетата за нашите способности - страница 2 - форум Bourse et Trading Futures
Re: Значение на съня/диетата за нашите способности
от sobear »07 септември 2018 10:47
Re: Значение на съня/диетата за нашите способности
от Screw »07 септември 2018 11:29
Здравейте, занимавам се с лека атлетика от 5 години на височина 10-12 часа седмично. За съжаление така и не достигнах най-високото ниво, защото нямах физически качества, за да . Въпреки това през цялото това време бях последван от физически треньор и диетолог и придобих известни знания по въпроса.
Като начало всеки човек има различни хранителни нужди, а също и различен сън.
Необходимо е да се знае, че са морфотип, има 3 от тях, ектоморфни, ендоморфни, мезоморфни. Всеки от неговите 3 морфотипа има различни хранителни нужди: ако искате, ще ви копирам/поставя статия, където всичко е обяснено.
Трябва да имате диета и обучение, адаптирани към вашия морфотип.
Тогава имам приложение, което измерва не цикли на сън, а качество на съня. Това е съвсем просто: зелено = дълбок сън, оранжево = REM сън, червено = будност.
Това ви позволява да виждате качеството на съня си през нощта, просто трябва да оставите телефона си до себе си, когато спите (самолетен режим, разбира се). Тогава всичко, което трябва да направите, е да правите статистика като в търговията: вечерна емисия, лягане, телевизия, книга, лунен цикъл и т. Н. Всички нощи се записват в приложението, след като просто трябва да претърсите съня си, за да получите най-добрия сън . това е истинска работа, отне ми година и половина, но е полезно, ако е направено добре . приложението е Sleep Better
Re: Значение на съня/диетата за нашите способности
от Florian »07 септември 2018 г. 11:43
Благодарим ви за обратната връзка Винт !
Можете да споделите вашата статия! Ще служи за мен и другите
Re: Значение на съня/диетата за нашите способности
от Screw »07 септември 2018 13:38
Жена или мъж, всеки има свой собствен морфотип, тоест свой типичен силует, определен според точните характеристики. Това е така, защото не всички сме равни по отношение на мускулната хипертрофия или скоростта и лекотата, с които губим мазнини например. Тази разлика е в способността на нашия метаболизъм да изгаря приетите калории. И да знаете точно вашия морфотип е преди всичко възможността да адаптирате диетата си и да персонализирате физическата си поддръжка. Анализ.
inRead изобретен от Teads
Има три вида морфология: ектоморфният, ендоморфният и мезоморфният тип. Всеки морфотип има специфични физически характеристики, чийто произход е генетичен. Ако мислите да се придържате към два морфотипа вместо само към един, това е съвсем нормално, тъй като не можете да имате всички характеристики на един тип фигура. Най-важното е да определите този, който най-добре подхожда на вашето тяло.
Ектоморфният тип
Основната характеристика на човек от ектоморфния тип е слабост и дори слабост. Всъщност той държи най-фината скелетна длан, особено в глезените и китките. Като цяло раменете и тазът са тесни, а крайниците доста дълги. Голям изгарящ мазнини, ектоморфът често съчетава и нервен темперамент.