Значение на основния метаболизъм, т.е. BMR стойност; FitSmileHU

Значение на метаболизма, т.е. BMR стойност

Метаболизъм? Защо е важно да знаем собствения си прием на калории?

Има много методи за отслабване и изграждане на мускули. Има много диетични методи, но най-надеждният и основен изходен ред е броенето на калории.

стойност

Много е важно да сте наясно с калоричността на определени храни и спортове. Много по-лесно е да отслабнем, ако знаем защо ядем определени храни или не и колко от основната енергия ни е необходима за живота ни. Затова е важно да се знае стойността на BMR.

Какво е BMR и защо е важно да знаем собствените си енергийни нужди?

BMR (базална скорост на метаболизма). Това е количеството енергия = kcal, което тялото използва за своите физиологични функции. Така че това, което тялото им изгаря в покой. Те включват дишане, сърдечен ритъм, изпотяване, поддържане на телесната температура и функционирането на другите ни основни органи.

Колко висока може да бъде тази стойност може да се повлияе от пола, възрастта, теглото, ръста, но също така и от околната температура, хранителните навици и други фактори.

Например: по-високите хора изгарят повече енергия или хората с висока мускулна маса (особено мъжете) също се нуждаят от повече енергия.

Има много изчисления, за да се прецени тази стойност. И тъй като има много фактори, които могат да повлияят на тази стойност, дори не е важно да се знае точната стойност. Важно е това да е отправна точка. Всеки човек живее в различна, различна среда на живот, така че ние го третираме само като еталон.