Значение на консумацията на фибри!

АБОНИРАЙ СЕ

високо съдържание

Консумацията на фибри, освен всичко друго, намалява риска от сърдечни заболявания и рак на червата, но ние не обръщаме достатъчно внимание на консумираното количество.

Заболяванията, причинени от недохранване и начин на живот, стават все по-чести. Качественото хранене играе важна роля за поддържането на здравето, както знаем отдавна. Важно е да се консумират витамини, минерали и фибри. Колкото повече плодове и зеленчуци са в менюто, толкова по-оптимално е храненето.

Какво добро е влакното?

Повишава ефективността на задържането на вода, усвояването на хранителни вещества, храносмилането и чревната функция, насърчава чревната подвижност и изчиства натрупаните отпадъчни продукти. Консумирането на диета с високо съдържание на фибри намалява повишаването на нивата на кръвната захар след хранене, като по този начин намалява натоварването на панкреаса. Това е особено важно при диабет.

Как да увеличим приема на фибри?

Доказано е, че възрастните трябва да консумират 30-40 g фибри на ден. Можем да увеличим приема на фибри, ако знаем коя храна има високо съдържание на фибри. Една ябълка напр. съдържа само 2-3 г фибри, 10 г овесени ядки, 6 г круши и 8 г грах. Със съзнателно внимание можем бързо да свикнем да поглъщаме точното количество всеки ден и обръщането на внимание на етикетите на продуктите може да помогне.