Значение и включване на витамин D в диетата на детето на възраст над една година
Автор: Zsanett Pálinkás Консултант
Като храните детето си правилно, можете да направите много за естествените си защитни сили. След навършване на една година, малкото дете често вече се храни с вас, но все пак е много важно да обърнете внимание на диетата си и да му осигурите правилна, разнообразна диета, богата на витамини и хранителни вещества. От витамините трябва да се обърне повишено внимание на приема на витамин D.
Ролята на витамин D в организма
Витамин D се произвежда в човешкото тяло от слънчева светлина. Веществото, наречено „витамин D“, всъщност не е обикновен витамин, а „предшественик“ на хормон, който има пряк ефект върху други хормони и поне тридесет клетъчни типа в организма. Той участва в много физиологични процеси: допринася за здравословното функциониране на имунната система и също така подпомага правилното развитие на костите и зъбите.
Витамин D за здравите кости на вашето бебе
Приемът на витамин D е важен за вашето бебе, защото помага на тялото ви да усвои калция. Това е необходимо за здравословното развитие и поддържане на костите и зъбите.
Витамин D за подпомагане на имунната система на вашето бебе
Съществува силна корелация между нивото на витамин D в тялото ни и функционирането на имунната система. Приемът на достатъчно количество витамин D допринася за нормалното функциониране на имунната система.
Как вашето дете може да получи витамин D.?
През лятото се нуждаете от 30-минутно „слънчеви бани“ на ден, без използването на слънцезащитни продукти, за да попълните запасите от витамин D в тялото си. Винаги обръщайте внимание на правилната UV защита, когато ходите и играете на открито с детето си! Избягвайте да стоите на слънце между 11 и 16 часа.!
Според проучване на унгарски малки деца на възраст 1-2 години, 65% от тях не консумират достатъчно витамин D, докато сред тези на възраст 2-3 години е вярно, че не консумират достатъчно витамин D. *