Отслабнете Колко добра е вашата диета

06/03/2008, 12:53 ч. | bri/cme

отслабнете
При добра диета килограмите падат бавно, но сигурно. (Снимка: архив) Бъдете тънки бързо, останете тънки дълго време - това е желанието на мнозина, които се борят с няколко килограма твърде много на ханша си. И всяка година на пазара излизат десетки книги, в които новите диети обещават чудеса за отслабване като десет килограма за десет дни. Но с йо-йо ефекта идва осъзнаването: Тази гладна диета беше загуба на време. С нашия диетичен тест сега можете да разберете дали вашият метод за отслабване е добър. Щракнете по пътя си!

Какво прави добрата програма за отслабване

Не е лесно за неспециалистите да разберат дали диетата е подходяща за отслабване в дългосрочен план. Формулата за калории „яжте по-малко, консумирайте повече“ звучи просто, но механизмите, които контролират нашето хранително поведение, са по-сложни. Голяма част от диетите на пазара са краткосрочни, едностранчиви или просто твърде радикални. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва да се консумират не по-малко от 1200 килокалории на ден по време на диета за отслабване. Той също трябва да бъде балансиран и да не е твърде едностранчив. Това е единственият начин да се гарантира, че се усвояват достатъчно хранителни вещества и няма симптоми на дефицит.

Диетата отговаря ли на моите предпочитания?

Без значение колко препоръчителна е диетата от гледна точка на експерта, ако не отговаря на вашия вкус, няма да бъде успешна. Затова прочетете внимателно програмата в началото на диетата за глад: Взети ли са под внимание вашите собствени предпочитания? Практични ли са рецептите и инструкциите за готвене в ежедневието? Ако диетата също отговаря на тези изисквания, имате голям шанс да приведете фигурата си във форма в дългосрочен план.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.